高效去除小肚腩

高效去除小肚腩(ZT)

在我們享受美食的同時，我們的小肚腩也在悄悄的發生變化，那麽如何去除 腹部脂肪呢？

第1步：仰臥在墊子上，兩腳並攏，雙手放在身側地麵上

第2步：首先將右腳膝蓋彎曲，然後將右腳抬起，雙手手指交叉抱住右膝蓋。

第3步：呼氣的時候，雙手用力往下拉，將膝蓋貼向你的胸部.

第4步：吸氣的時候，抬起頭部，用你的眉間去觸碰你的膝蓋

第5步：呼氣時放下頭部回到地麵，把手鬆開，將腿伸直再放下來。


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