介紹六種運動養生排毒法(ZT)

6種運動養生排毒法(ZT)

     快走也是排毒招數

 

如 果你是上班族，實在忙得沒有時間去健身房，也可以采取簡捷的運動方式。我們每天都要走路，隻需 在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單、方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。近年來“快步走”被認為是最簡便、經濟 而有效的有氧排毒運動，甚至好於慢跑。

 

隨著年齡的增長，我們體內新陳 代謝的速度減慢，自身機體排毒能力減弱，應該防止“入大於出”。營 養物質如果攝入過多，超過人體負擔的界限，又不運動消耗多餘的能量，那麽，不是毒的營養物也會轉而變成“垃圾”。快步走還有利於防止便秘，運動後大量出汗 更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

 

咳嗽能清掃“肺腑”

 

自 然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺髒，既損害肺髒，又通過血液循環而 “株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺髒。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰 液。肺是人體最易積存毒素的地方，時不時主動咳嗽兩聲，能起到清掃肺髒的作用。

 

大笑增強免疫力

 

手裏拿點能發笑的材料，例如笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影……當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的鬆和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。這種效果能持續24小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。

 

跳一跳趕走全身毒素

 

淋巴係統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴係統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。買個跳繩一起運動吧!

 

做家務給心髒排毒

 

科 學研究表明，在日常生活中，常做一些低強度的家務勞動，可改善心血管係統的功能，對運動負荷有 良好的適應性，有利於心髒排毒。由於它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生，並對血壓和心率變化有著積 極的作用，這樣即可增進心髒和機體的新陳代謝，從而為心髒排毒。

 

赤腳走路延緩衰老

 

中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內髒器官相聯係的敏感區。赤腳走路，敏感區會受到地麵刺激，可通過經絡傳入大腦，協調係統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。

 

地球帶有負電荷，地球周圍由正電荷組成電離層，在地球與電離層之間存在著電場，生物都適應了這個環境，人體產生許多生物電能。由於現代生活穿鞋、坐車、住高樓，使人體內的電能不能釋放，積累起過多的正電荷，會嚴重妨礙人體排毒，使人變得體弱多病。

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