2017 (29)
2020 (38)
2025 (3)
第一個嚐試番茄（或者螃蟹）的人是最有勇氣的人，第一個把臉蛋比喻成紅蘋果的人是最有創意的人，那麽，第一個發明“波比運動”（Burpee）的人，一定不是素人腦洞，他說不定還是一枚猛男。
我是在Dori教練的健身課上學到這個把勢的。這是一組短時間內的全身運動“四部曲”（four-count burpee），一會兒平行地麵俯臥，一會兒垂直地麵跳躍，我的上氣在瞬間就已經找不到下氣了。Dori偏愛波比運動，記得有一堂“Tabata Core”課的主題便是“波比種種”，即在4分鍾內，反複地做“20秒的波比+10秒的休息”。然後，重複8次，每回都是不重樣的“波比跳”。盡管學員們都是蠻拚的，但課後也都嚷嚷，“No More Burpee”。
下圖演示的是波比運動的基本動作。一旦揉合進器械和其他健身動作，就能衍生出N種花樣。
誰能想到，當今健身界喜聞樂見的波比運動，曾經與一段曆史有緣呢。
話說1940年，美國的生理學家Royal H. Burpee正在哥大的應用生理係攻博。在博士論文裏，他首次推出了一套能夠快速且簡便地測試一個人體能狀態的係列動作，這就是後來以他自己名字命名的“波比運動”。二戰期間，美軍在招募新兵時正式引進了波比運動，以此作為考察入伍將士身體條件的手段之一，因為這套組合拳較為客觀地衡量了一個人的協調度、敏捷性、心功能和對抗力。如果一個士兵不能在1分鍾內做27次波比，那他/她就要OUT了。
有人把波比跳稱為“剝皮跳”，這種無氧運動能夠有效鍛煉全身七成的肌肉，燃脂、瘦身沒話說，不過也是蠻辛苦的。想一想，要不要把這個軍營中的訓練方式放入你的健身菜單？
你可以努力,祝好.