專注於長壽研究的哈佛教授(David Sinclair)的飲食，鍛煉，及長壽保健品

聽了他的書《Lifespan --- Why Wd Age and Why We Don't Have to》，知道他吃好幾種抗衰老保健品。因而上GOOGLE 搜索了一下，竟然看到一個詳細記錄這位教授的各種實踐的網站。

概括來講比較突出的是這幾個方麵：

1. 保健品（Supplemental Regimen) :

  * Resveratrol

  * NMN

  * Metaformin (糖尿病最經典藥物）

  * Statin

  * Asprin

  * Vitamins

2. 飲食（Diet)（間隙性斷食；少肉；無紅肉；極少糖/麵包/麵食等）---這個都已經是共識

3. 鍛煉 （高強度低損害的跑步1-2次/周；舉重1-2次/周）

4. 良好生活習慣

5. Sleep in cold bedroom; do cold exposure

 

尤其他說，目前83歲是發達國家的人均壽命。但是依據現在的趨勢，20-30年後人均113歲可能性很大！

 

資料詳情：

https://fastlifehacks.com/david-sinclair-supplements/

 

另外，有個AMZN 書評寫得好：

"Conclusion" section where he mentions what he does which is a 1g NMN, 1g resveratrol, Vitamin D, K2, 83mg aspirin, avoid sugar, bread, pasta, skip one meal a day, get your blood tested, don't smoke, avoid plastic, excessive UV exposure, X-Rays, CT scans, sleep in a cold bedroom, do cold exposure, do exercise.