能幫我睡眠的食物

1.  醋： 用平時吃一碗麵條所需的醋，兌水喝下。一刻鍾就開始發力！醋是我平常最愛用的睡眠藥。（5/14/2023）更新：醋要混入飯菜中。如果隻是用水稀釋喝下去，長久會損害牙齦。

2.  紅酒：晚餐喝半杯，晚上保證會睡好。

3.  牛奶：不經常用。但是曾經有效。不知道現在是否仍然有效。

4.  芹菜洋蔥和 lentils 做湯：每次如果晚餐做的湯裏有芹菜和洋蔥，晚上睡眠就很好。我們經常吃 lentil soup。每次都很靈驗。

(receipe: 芹菜，洋蔥，胡蘿卜，lentils (扁豆）：要多煮一會兒（至少30分鍾至60分鍾）

5.  洋蔥生吃/煮湯（比如：涼拌/火鍋）： 不用多，放沙拉或者涼拌菜裏麵。

（ June/1/2021 Update: 昨天晚上，火鍋湯裏放了1/4 紫色洋蔥。晚上10點睡意太濃倒頭就睡在地板上然後醒來再上床沒有刷牙就又入睡，直到7點醒來！）

 （Sept/23/2021 Update: 昨天中午在沙拉裏麵放了1/3個洋蔥。昨天晚上睡了9個小時。幾天前也發生同樣的事情。查了一下，洋蔥裏麵富含一種氨基酸： L-tryptophan. 是鎮靜劑/安神藥（sedative).  它對緩解壓力也因此有幫助）

6.  蘿卜生吃：有辣味的最好。特別是綠皮蘿卜。

7. (6/11/2022) 蒜苔，韭菜苔：昨天午飯吃炒蒜苔，晚飯吃炒韭菜苔。昨晚睡覺8小時！

8（5/14/2023）大蒜2-3 瓣搗碎加入任何食物中。最近感覺特別明顯。中午吃，午覺睡得好。晚飯吃，晚上睡得好。  關鍵：是生蒜。估計熟的會沒有什麽作用。

9. (9/28/2024):酒菜薹。最近每次（中午或者晚上）吃，一覺能睡7小時！