一個有格局的人,對商業有很大的野心,但是對賺錢卻盡量克製。

真正的大機會, 把握住一次足以改變境遇;把握住兩次將開啟全新的人生;把握住三次整個家族都會不同。大多數人早已在各種小折騰中荒廢了---水晶蒼蠅拍
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輕斷食和斷主食:降低血糖效果明顯

(2020-06-13 17:42:49) 下一個

效果已經很好!

措施:

1. 斷絕主食(執行了一個月,May/14/2020 開始)

2. 輕斷食 (18:6 weekend;16:8 weekdays) (已經一個禮拜)

 

措施采取之前:

1.  空腹血糖:Nov/2019-May/2020 (每個月自己測一次):88 - 117

2.  體重:118 lbs

 

措施采取(May/14/2020 開始)之後(每月更新,堅持一年):

1. 空腹血糖:

 A) May/24/2020:88

B) Jun/5/2020: 78.5 (12-hour fasting)

C) Jun/6/2020: 69 (19.5 hours of fasting; and 5.5 hours biking during that 19.5 hours)

D) Jun/13/2020: 86 (19 hours of fasting; and 3.5 hours biking during that 19 hours)

E) Jun/28/2020: 85  (16:8 everyday.  No staple every day)

2.  體重:最低113 (每天都測)現在114.

 

希望繼續堅持!

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閱讀 ()評論 (2)
評論
天涯追夢 回複 悄悄話 謝謝來訪留言。我是個不胖的人,可是還是血糖高! 我們互相鼓勵!
kathyzh 回複 悄悄話 看了你的blog,你運動很多。沒想到會有血糖問題。我吃得比你的差多了。但因為疫情前基本上能做到去gym鍛煉一小時。所以沒事。隻是最近發現體重增加,人也沒精神了。看來得恢複鍛煉。向你學習,控製diet
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