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降血糖飲食原則與斷食的矛盾與困惑

(2020-06-01 07:47:16) 下一個

最近一直在學習關於斷食(intermittent fasting) 的知識。目的就是為了降低血糖。

除了一些特定人群（比如孕婦，太瘦的人），一般的人都適用斷食降血糖的方法。

可是，為了避免血糖大幅度波動，血糖管理的一般原則又說：

1） 少吃多餐。把三餐分成5-6餐（就是加2-3個snack）更好

2） 不要省略任何一頓飯，因為這樣會造成血糖波動太大。

 

可是，斷食更上麵的1）和 2）完全相反啊！

難道斷食不會造成血糖大幅度波動嗎？

又或是，以小犧牲（血糖波動）換取大利益（最終提高身體的胰島素敏感性），從而是利大於弊的買賣？

 

希望網友說個道理哈？

謝謝

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評論
天涯追夢 2020-06-28 13:27:41 回複 悄悄話 回複 '榕城人' 的評論 : Thank you for visiting! I also started intermittent fasting (and no-staple/low-carb diet) since May/14/2020, and have seen good results!
Let's get encouragement from each other! We cheer-up each other!
榕城人 2020-06-14 20:26:50 回複 悄悄話 Dr. Jason Fung -- thinking he's very experienced. I started trying his Intermittent Fasting since May 10, 2020. Thinking that's my only hope to lose belly fat at middle age and preventing future type 2 diabetes.
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