熱愛是保持年輕的秘訣 --- 梅耶.馬斯克(馬斯克母親）
一個成功的投資者，85%歸功於正確的資產配置，10%來自於選擇投資目標的功力，5%必須靠上帝的保佑。--威廉·夏普現代文明的本質並非政治製度，而是自由市場經濟與現代科學技術的結合。-- 李錄
最近一段時間，夜晚尿頻。而且血糖也比以前高一些。
上網查了一下，Mayo Clinic 又一篇 Prediabetes 文章說尿頻是prediabetes的症狀之一：
- Increased thirst
- Frequent urination
- Excess hunger
- Fatigue
- Blurred vision
我還沒有其它症狀。
總結一下最近的Lifestyle改變：
1. 運動量少了---因為膝蓋周圍肌肉損傷的緣故。需要休息。運動和飲食是主要的防控糖尿病的方法。
Solution: 加長運動時間，以彌補量的減少。
2. 睡眠變好了 --- 是不是長期控製飲食的結果？ 文章說：
Sleep. People with obstructive sleep apnea — a condition that disrupts sleep repeatedly — have an increased risk of insulin resistance.
這是一個正麵因素。
3. 紅肉吃的多了一些：羊肉，豬肉。以前都是雞肉。因為疫情，沒有去COSTCO買雞肉，然後又希望食品變化一些，就網購了羊肉和豬肉。
這篇文章說：
Diet. Eating red meat and processed meat, and drinking sugar-sweetened beverages, is associated with a higher risk of prediabetes. A diet high in fruits, vegetables, nuts, whole grains and olive oil is associated with a lower risk of prediabetes.
4. 豆類有驚人的碳水化合物 (15g/0.3cup)! 可是我忽視了！每次吃1杯以上！
5. 蔬菜也吃得過量，因為它的碳水化合物也不低！（24g/cup)
6. 胡蘿卜當零食，不怎麽好！含糖量太高！
這幾個因素綜合起來，我感覺，運動量減少可能是最大因素。豆類，蔬菜，紅肉是第二因素。
所以：
1. 現在疫情快要過去，可以繼續吃雞肉
2. 加長運動時間
3. 開啟飲食新篇章：Mediterranean diet (ADA 也推薦的飲食）
4. 不再吃豆類食品（碳水化合物太高！以前犯了巨大錯誤）（豆腐除外）
5. 蔬菜也要定量（24g carb/cup)！
6. 不再使用胡蘿卜當零食！
這篇文章還說：
Prediabetes has been linked with unrecognized (silent) heart attacks and can damage your kidneys, even if you haven't progressed to type 2 diabetes.
所以，就是prediabetes, 它還是會引發：
1. 隱形心髒病突發（silent heart attack)
2. 損害腎髒。
我的醫療保險網站上說，以下情況需要call for help:
When should you call for help?
Watch closely for changes in your health, and be sure to contact your doctor if:
- You have any symptoms of diabetes. These may include:
- Being thirsty more often.
- Urinating more.
- Being hungrier.
- Losing weight.
- Being very tired.
- Having blurry vision.
- You have a wound that will not heal.
- You have an infection that will not go away.
- You have problems with your blood pressure.
- You want more information about diabetes and how you can keep from getting it.
（Updated on May/14/2020)
