形象的飲食原則：十個網球四個一。語句簡練，比較形象，容易記住！

（注：來自網絡）

就是每天主要攝入的食物量保證在十個網球大小。

它是一項美國的研究成果。中國科學院的一位院士視頻講的。

 

 

健康膳食的“十個網球，四個一”原則

 

 

 

說明：

雞蛋：不算肉類。連蛋黃一起吃

牛奶：主要補充需要的鈣。食物裏不夠。一斤可以是：1小碗牛奶+2個100毫升酸奶

堅果：提供微量元素

豆腐：對健康有好多好處