（注：來自網絡）
就是每天主要攝入的食物量保證在十個網球大小。
它是一項美國的研究成果。中國科學院的一位院士視頻講的。
健康膳食的“十個網球，四個一”原則
說明：
雞蛋：不算肉類。連蛋黃一起吃
牛奶：主要補充需要的鈣。食物裏不夠。一斤可以是：1小碗牛奶+2個100毫升酸奶
堅果：提供微量元素
豆腐：對健康有好多好處
