間歇斷食使我恢複健康,適度饑餓使我變得強壯

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自由泳要領點滴

(2015-08-10 09:37:19) 下一個

今天終於在一位老人的指點下(也是我不恥下問的結果), 發現了自由泳的要領。
綜合在一起,總結如下:
1.  手腳以身體中軸為旋轉軸線。Stroke and Kick 就像繞著軸來回轉動一樣。
2.  左手下水的同時右腳踢;右手下水的同時左腳踢;
3.  左手和右腳同時“夾”(踢)水,然後右手和左腳同時夾(踢)水。這樣身體平衡狀態最好,也最省力
4.  均勻呼吸,切忌大口大口呼吸,因為那樣容易累。累了就遊不動了。你能遊的距離取決於你:1)最省力地遊;2)呼吸最均勻(土氣如遊絲,一點一點慢慢吐出來;不要一下水就開始吐氣。可以停一兩秒或一兩個stroke).
5.  多數人overkick;
6.  保持身體平衡 (像大雁在空中滑翔一樣)。這樣省力。
7。 使用向前的momentum 增大距離
8。手,腳,頭(呼吸)協調,是省力的捷徑。
 

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