今天終於在一位老人的指點下（也是我不恥下問的結果）， 發現了自由泳的要領。
綜合在一起，總結如下：
1. 手腳以身體中軸為旋轉軸線。Stroke and Kick 就像繞著軸來回轉動一樣。
2. 左手下水的同時右腳踢；右手下水的同時左腳踢；
3. 左手和右腳同時“夾”（踢）水，然後右手和左腳同時夾（踢）水。這樣身體平衡狀態最好，也最省力
4. 均勻呼吸，切忌大口大口呼吸，因為那樣容易累。累了就遊不動了。你能遊的距離取決於你：1）最省力地遊；2）呼吸最均勻（土氣如遊絲，一點一點慢慢吐出來；不要一下水就開始吐氣。可以停一兩秒或一兩個stroke).
5. 多數人overkick;
6. 保持身體平衡 （像大雁在空中滑翔一樣）。這樣省力。
7。 使用向前的momentum 增大距離
8。手，腳，頭（呼吸）協調，是省力的捷徑。
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