在美國的華人工作中往往都是精英，但是遭老板或者同事欺負也是常有的事。有一個人說他剛開始工作時，就遭同事的辱罵，甚至用色情的話欺負他。他很憤怒，但是又很無奈。雖然這件事情已經過去了，但是他心裏留下了陰影，不知道如何才能擺脫。其實，能夠承認自己受到過傷害，認識到自己需要幫助，並且積極尋求幫助的人，應該恭喜你了，因為你已經走出了從虐待的傷害中恢複的第一步。
在談到如何從心理傷害中恢複時，通常人們會勸說，別老活在過去呀？過去的事情已經過去了，我們隻要朝前看。現在不是工作和生活得挺好嗎？這種勸告無疑是好意，也是很理性的，但這是一個理想的精神境界，誰能夠做得到呢？事情雖然已經過去，但是記憶卻不會抹去。這就是人性。這種用改變人的思想來對待心理創傷的做法，在西方被稱為“諾斯底主義”。“諾斯底”這個詞在希臘哲學裏是“知識”的意思。你越是努力去忘掉，你越是忘不掉，反而會越令你沮喪和憤怒。所以這種輔導沒有到位。
一個人被虐待的時候，他的應對模式其實早就形成了。也就是說，當同事罵你的時候，你或者會跳起來反擊，甚至一拳打過去；或者是把憤怒埋在心底卻不敢出聲；或者你根本就不把別人的話當回事；不管是你采用哪一類形式應對被人家虐待，你的反應模式不是在這次虐待事件中才形成的。工作中是這樣，在家庭關係中也是一樣。打個比方，妻子把地拖得幹幹靜靜，丈夫進門沒有脫鞋，結果地板上即刻有了兩道髒印子。有的妻子會即刻暴跳如雷：“你怎麽回事？沒看見我剛脫完地嗎？”有的妻子會不聲不響，再拖幹淨。不要以為這是小事，從這些日常小事裏可以看見妻子的情感反應，可不是僅僅是地板弄髒了。
如果別人罵你的時候，你隻知道忍著憋氣，不妨回想一下小的時候，在你的生長環境中，你的父母親或者養育他的人如何對待他？你的父母親之間，如何表達他們的不滿？當他們對你發脾氣的時候，你能跟他們講道理嗎？你如何表達你受到的傷害？你受到的不公平待遇等等？還是隻能默默忍受？心理學的研究發現，這些早期應對憤怒的行為方式，會深深地壤嵌在你的腦海中，影響著你成人以後的情感和行為反應。
心理學對待醫治心理傷害有三個原則：第一，你若感到憤怒，那是正常的情感，因為那是對待自己受到傷害的反應。第二，憤怒的情感既不好也不壞，問題是你怎麽做。第三，你一定要把憤怒的情感表達出來，因為它是有毒的。
做到這三點，你就可以被人虐待的傷害中恢複過來。但是現在的問題是，你有哪些資源可以讓你滿足這三個條件？
首先你必須找到你的情感反應模式是如何形成的？這絕不是一件簡單的、容易的事情。相反，這是一個令人痛苦的過程。這個過程，往往不是你自己可以獨立完成的；而是需要受到訓練的專業人員幫助你。這就意味著你要找一個好的心理治療師，還要花錢，還要花功夫。坦白地講，邁出這一步對於華人實在很困難。正應了那句俗話：櫻桃好吃樹難栽。
求次之，有一本書叫做《 Freedom From Anger 》，作者是 Dr. Roger J. Daldrup 和 Dodie Gust ， 這本小書淺顯易懂，一步一步的醫治過程講解得比較清楚，可以對恢複過去遭受的心理傷害有不少的幫助作用。
