如何打通任督二脈之四

前同之一、之二、之三，以鼻吸氣，氣吸到丹田，吸氣時想象有一股熱流由眉心進入，經過膻中穴流向丹田，吸滿後，吞津收下顎閉氣，身體往下壓，想象丹田、膻中穴及會陰穴（會陰穴所在位置為身體下方，兩腿正中間）各有一發光發熱火球（丹田較大，膻中與會陰較小），順時針轉三圈，心中默數1，2,  3，吐氣前先想象有一股熱流由丹田流向會陰，然後身體恢複正常坐姿後，緩緩將氣從鼻呼出，呼出時想象有一股熱流由會陰，經過丹田再經過膻中穴流向眉心，再重複此一步驟，每次修煉十五分鍾以上，此一步驟練習兩天。