如何打通任督二脈之三

前同之一、之二，以鼻吸氣，氣吸到丹田，吸氣時想象有一股熱流由眉心進入，經過膻中穴流向丹田，吸滿後，吞津收下顎閉氣，身體往下壓，想象丹田與膻中穴（膻中穴所在位置為肋骨正中間）各有一發光發熱火球（丹田較大、膻中較小），順時針轉三圈，心中默數1，2,  3，身體恢複正常坐姿後，緩緩將氣從鼻呼出，呼出時想象有一股熱流由丹田，經過膻中穴流向眉心，再重複此一步驟，每次修煉十五分鍾以上，此一步驟練到氣上手（氣能隨心所欲到達手部任一位置），此一步驟練習三天。