如何打通任督二脈之五

前同之一、之二、之三、之四，以鼻吸氣，氣吸到丹田，吸氣時想象有一股熱流由眉心進入，經過膻中穴流向丹田，吸滿後，吞津收下顎閉氣，身體往下壓，想象丹田、膻中穴、會陰穴及雙足足心湧泉穴各有一發光發熱火球（丹田較大、膻中、會陰及湧泉較小），順時針轉三圈，心中默數1，2,  3，吐氣前先想象有一股熱流由丹田經過會陰流向雙足足心湧泉穴，然後身體恢複正常坐姿後，緩緩將氣從鼻呼出，呼出時想象有一股熱流由湧泉穴，經過會陰流經丹田，再過膻中穴流向眉心，再重複此一步驟，每次修煉十五分鍾以上，此一步驟練到氣上腳（氣能隨心所欲到達腳部任一位置），再練下一步（練到此處任脈已打通）。打通時間因人而異，有人一天即可，有人兩天，但大多數人需時3-4天。