隴山隴西郡

寧靜純我心 感得事物人 寫樸實清新. 閑書閑話養閑心,閑筆閑寫記閑人;人生無虞懂珍惜，以沫相濡字字真。
個人資料
TJKCB
TJKCB
給我悄悄話
  • 博客訪問：
文章分類
歸檔

2011 (1)

2014 (7)

正文

French - daily bigdoggery badass

(2025-08-04 11:10:59) 下一個

Here’s a vivid illustration of a “20% more badass” lifestyle built on daily bigdoggery—small, consistent actions and dialogues that project confidence, decisiveness, and unshakable presence without veering into arrogance.

1. Morning Routine: Claim Your Territory

  • Behavior: You walk into the office 10 minutes early, shoulders back, scanning the room like you own it. Not in a hostile way, but like nothing here can shake your center.
  • Dialogue:
    Coworker: “Rough traffic this morning?”
    You: (smiles) “I left it behind me. Today’s mine.”

2. Handling Challenges: Controlled Swagger

  • Behavior: Someone criticizes your work in a meeting. Instead of getting defensive, you lean back, nod, and answer with calm precision.
  • Dialogue:
    Critic: “I just don’t think this approach will work.”
    You: “I hear you. Let’s run the numbers together. If I’m wrong, I’ll fix it. If I’m right, we just saved a week.”

3. Turning the Mundane into a Power Move

  • Behavior: Instead of sending a hesitant email, you make a 30-second phone call that solves the problem. When you leave the room, you leave silence behind.
  • Dialogue:
    You: “Hey, I saw your email. Here’s the solution: A, B, C. Agreed?”
    Them: “Yes, that works.”
    You: “Perfect. Done.” (hangs up, moves on)

4. Social Presence: Light Touch, Heavy Impact

  • Behavior: At lunch, you don’t dominate conversation, but every time you speak, it lands. You sprinkle wit and clarity rather than noise.
  • Dialogue:
    Colleague: “I can’t believe this project is taking forever.”
    You: (grins) “Then we better make it worth the legend.”

5. Walking Away as a Power Move

  • Behavior: You know when not to engage. Someone tries to bait you into a petty argument; you smile, give a short nod, and leave them in their own storm.
  • Dialogue:
    Them: “You always think you’re right, don’t you?”
    You: (pause, smirk) “Not always. Just now.” (walks away)

Core Elements of Daily Bigdoggery

  1. Controlled Calm: Confidence without noise.
  2. Decisive Action: Less talk, more movement.
  3. Playful Wit: Never heavy-handed, always sharp.
  4. Strategic Silence: Power isn’t always in words.
  5. Exit Mastery: Leaving a scene stronger than you entered.
H/t: 
It’s not true. I turned 50 last week, and I became 20% more badass. You have to establish a practice of daily bigdoggery.

You’re doing it now with that kickass suit. 
 
Luke Janssen Now that’s the spirit! Turning 50 isn’t a decline, it’s a power up. Love the idea of “daily bigdoggery” as a mindset. Confidence, experience, and style? Unstoppable combo. 

健身健腦的個人體會

tiger00 特別害怕自己得老年癡呆的年紀大概是剛過50歲的時候，這一晃快63歲了。 不但沒得老年癡呆，從去年2月開始還學了法語，這幾個月又加了西班牙語。 聽到太多人說年紀大學不了語言，我LD和我一樣學法語和西班牙語，... » 2025-08-03 12:43:04 ( 2717 reads)

 

健身健腦的個人體會

來源: tiger00 於 2025-08-03 12:43:04 閱讀數 : 1964 (3290 bytes)

特別害怕自己得老年癡呆的年紀大概是剛過50歲的時候，這一晃快63歲了。

不但沒得老年癡呆，從去年2月開始還學了法語，這幾個月又加了西班牙語。

聽到太多人說年紀大學不了語言，我LD和我一樣學法語和西班牙語，如今看電視看網絡都用法語。

我們免費用了2個月的 duolingo 軟件，然後就注冊了，一個月14塊可以注冊6個人。

剛開始學感覺挺難的，很多詞要記，跟幾個油管視頻也看不懂，圖書館借的書也看不懂，但我堅持了下來。

2個月前我的段級是80，應該是中級，但自我感覺單詞和語法學了不少，聽力和口語跟不上，放慢了進階速度，2個月下來我隻進到83，但我另外注冊了一個新賬號，從頭開始放慢速度學法語，同時也加了英語學西班牙語/法語學西班牙語。開始看聽很多A1-B1 的法語視頻，現在不看字幕能聽懂很多視頻了。

LD法語進到最後一級130，他說往前每天隻有5個課程，沒啥進展，所以他也注冊了一個新賬號從20級開始重學法語。他把電腦改成法語版，每天讀幾篇文章，家裏電視大部分時間放法語，辛普森他天天看，我聽不懂。但我跟看一些電視劇（字幕得對上口語的才看），正看：Bill et Ted font face a la musique。

跟在國內學英語不一樣，學法語基本是以聽力為主，語法隨 duolingo 的進程，個人感覺很多語法在實際生活中用的機會很少，但學的單詞應該已經覆蓋了很多方麵，但沒有法語環境，記不住或者記了也不會用，我是希望通過反複聽，以後能隨口就說。

能聽懂一個新語言很有成就感，個人以為：年齡不是問題，興趣才是，想學能堅持就一定能學會，雖然年紀大了不能像年輕人一樣記的快，但堅持就能達到目的。

健身也是同一個道理，我真正開始做重量是退休後，長了不少肌肉，今年老感覺累，很少去健身房，明顯感覺肌肉開始減少，上周開始堅持隔天都去，才去了幾次，很多以前做的重量都可以做了，肌肉記憶很好。

老年健身不難，城裏很多人都在走路跑步和做重量，昨天跟幕兄開始跳繩，李醫生說他跳 jumping jack，那我就跳繩和原地跳間斷做，加上俯臥撐，挺不錯的有氧和重量鍛煉。

還有飲食問題，不知是否個人因素，我對吃少了很多興趣，6月從多倫多坐火車去溫哥華4天4晚，雖然餐廳飲食非常好，但我沒有吃過一頓早餐，第三天連晚餐都沒吃，其實隻要能控製吃的欲望，食欲自然會少，我幾乎每天都過午才吃，前2天做了一次24小時，並不覺得餓。

最大的問題就是睡不好，我也做靜坐冥想，但腦子胡思亂想，一邊聽音樂一邊眼淚鼻涕橫流，方法不對？

我用的冥想音樂：https://youtu.be/YRJ6xoiRcpQ

tiger00發過的熱帖：

匯報一下我的檢查結果

喉嚨疼的像刀割

最近做了幾個心髒檢查

上了年紀的人怎麽為自己而活？

眼袋手術

健康壇永遠的長壽話題，怎麽養生？

花錢買心安

學法語 400 天

剛剛在雅虎看到這個案例，個案，對我也有警醒

我的年度體檢

您的位置： 文學城 » 論壇 » 健康養生 » 運動健身 » 健身健腦的個人體會

所有跟帖：

• 我不控製吃的欲望 剛吃了2個帶巧克力皮的雪糕 Costco買的 冰箱常年有 -hhhh- 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) (33 reads) 08/03/2025 postreply 14:35:47

 

• 我昨天也吃了。現在質量不如以前了，口感渣渣的。 -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) (6 reads) 08/03/2025 postreply 14:42:31

 

• 哈哈，我雖不喜歡甜食，但雪糕幾乎天天吃。 -tiger00- 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (72 bytes) (83 reads) 08/03/2025 postreply 17:32:55

 

• 感覺比以前的小了。 -老子說兩句- 給 老子說兩句 發送悄悄話 (0 bytes) (3 reads) 08/04/2025 postreply 04:18:53

 

• 最近在賣迷你size的。 -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) (0 reads) 08/04/2025 postreply 09:07:34

 

• 差點以為是我寫的，除了學的語種不同，其它做的事情幾乎一樣：） -七巧板- 給 七巧板 發送悄悄話 (0 bytes) (16 reads) 08/03/2025 postreply 14:50:00

 

• 握手。 -tiger00- 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) (3 reads) 08/03/2025 postreply 17:33:25

 

• 不過我沒有睡眠問題，一覺睡到天亮。 -七巧板- 給 七巧板 發送悄悄話 (0 bytes) (4 reads) 08/03/2025 postreply 17:58:00

 

• 少學點語言，可能可以緩解失眠; 不學會得老年癡呆，學了會失眠導致老年癡呆，不如不學 -monseigneur- 給 monseigneur 發送悄悄話 (0 bytes) (5 reads) 08/03/2025 postreply 19:18:57

 

• 學語言才不會導致失眠，又不是為了生存，好玩的。 -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) (7 reads) 08/03/2025 postreply 19:55:53

 

• 會，尤其是在晚上學，大腦太忙就漸漸失去了休息的本能；鍛煉也是，失眠情況下還逼自己鍛煉就是自殺，美其名曰累一點容易入睡 -monseigneur-

 

• 4月梅說的對，學語言不是為了生存，就為學而學。 -tiger00- 沒有一點壓力，不用特地記單詞和語法，沒有考試，沒有人強迫你啥時要學完某個章節，而且我很少晚上學。

 

（不像退休後回去 Casual, 一則為了維持執照，二則工資蠻高的，但我控製少上，今年才上了10個班）。

鍛煉也一樣，沒人強迫我，去健身房和在家鍛煉都是上午。從50歲開始每天跳健身操和做瑜伽至少1個小時，

後來才開始重量。今年很少去健身房，老覺得累不去，結果惡性循環。

睡眠不好是過去倒班造成的，另外就是靜不下心，這麽多年一直斷斷續續靠安眠藥維持。

退休後想戒斷安眠藥，有時可以幾個月不吃，有時會陣發性失眠，不吃有過幾次通宵無眠。

每個人體質不一樣，退休同事就有隨時入睡的那種，她也有煩心事但照睡不誤。

隻能自己慢慢調節吧，世界上沒有萬能普及眾生良藥。

• 你認為的娛樂也可能對大腦產生盤剝，我的建議適可而止；我個人也喜歡學習，直到我意識到走的時候什麽也帶不走，幹脆胸無大誌 -monseigneur-

 

• 我們是同齡人。我是能吃能睡，少吃一點都不行。 -6thsense-

我屬於生命不停，折騰不止的那類。

人生一世那麽短，最終啥也不帶走，所以要好好的享受正在走下坡路的人生。

還能折騰多少年呢？

放棄非常容易，隻是我不想。

 

• 羨慕。 -tiger00-

 

 

 

學法語 400 天

來源: tiger00 於 2025-03-15

顯擺一下，今天是學習法語的第 400 天。

自己都沒預料到，能一直這麽堅持下來，哪怕在旅行途中，每天都堅持上午和晚上學習（中午12點前和晚上練習可以給第二天2倍和3倍的分數），競賽可以上癮：）

我LD在 Duolingo 多20天，那時他學西班牙語，去西之前又學了一段，堅持不下去：）

他的法語是103，他有點基礎，現在看新聞和電視都是法語，基本能聽懂。

回程我在飛機上看了幾部法語電影（英語配詞），基督山伯爵大概能聽懂30-40%。

表揚自己一下，誰說年紀大了不能學新的東西呢。

Duolingo is a free and effective language-learning app offering lessons in over 40 languages. It utilizes a gamified approach with quick, bite-sized lessons to make learning fun and engaging. Available on Android, iOS, and the web, Duolingo focuses on building skills in speaking, reading, listening, and writing.

free. fun. effective. Learning with Duolingo is fun, and research shows that it works! With quick, bite-sized lessons, you'll earn points and unlock new levels ...
Why do people stop using Duolingo?
 
1) Lack of Control Over What You Learn
  • 1) Lack of Control Over What You Learn One of my biggest frustrations with Duolingo is the lack of control.
  • 2) Limited Depth Duolingo's lessons are too disjointed for more serious learners.
  • 3) Not Enough for Fluency

Is Duolingo actually free?
AI Overview
Yes, Duolingo is free to use. It offers a free version with all courses and lessons available. There is also a premium version called Super Duolingo, which removes ads and offers other perks, but the core language learning experience remains free. 

Apr 3, 2025

**

您的位置： 文學城 » 論壇 » 健康養生 » 抗癌|治療 » 我對癌症的幾句話理解全部論壇列表

我對癌症的幾句話理解

來源: ephd 於 2024-10-15 12:13:36

在我印象中作為哺乳動物的生命周期自然結束是以體內係統細胞生長失控為標誌的。

也就是說所有壽終正寢的哺乳動物（狹窄一點限製到靈長類哺乳動物）體內一定有腫瘤/癌症.

癌症的開始或者是因為生物體在某種情況下觸發了生命周期自然結束需要的所有條件。推論是這個進程一旦開始很可能就極難控製其結束。但是如果不是真的到了生命周期自然結束的時候，或者有機會通過某種方式暫停這個進程。

想要可逆性地倒退回去，可能性非常小。

所有跟帖：

• 我怎麽感覺都是命運。 -yhr- 給 yhr 發送悄悄話 (0 bytes) (19 reads) 10/15/2024 postreply 12:50:02

 

• 人體是能量轉換器，葡萄糖胰島素等激素是轉換液，人體細胞浸泡在葡萄糖胰島素等激素是有壽命的 就象汽車蓄電池是有壽命一樣-viBravo5- 給 viBravo5 發送悄悄話 (48 bytes) (173 reads) 10/15/2024 postreply 13:58:35

 

• 我開過的車子，有的電池隻能用三年，有的用了十一年 -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) (10 reads) 10/15/2024 postreply 23:43:34

 

• 電池的基因不一樣啊 -ephd- 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (0 bytes) (4 reads) 10/16/2024 postreply 10:19:07

 

• 壽終正寢可以了, 不要貪求再多活一會兒 -幕鼓晨鍾- 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) (24 reads) 10/15/2024 postreply 14:45:00

 

• 這位看穿了。哈哈 -獨行仙人- 給 獨行仙人 發送悄悄話 獨行仙人 的博客首頁 (0 bytes) (20 reads) 10/15/2024 postreply 16:26:53

 

**

23

評論數

人就是不能學會教訓：聊聊鮮為人知的關羽兩次大意失荊州

咲媱 大家都知道關羽大意失荊州，走麥城的事情。 但是大家不知道的是，這不是關二爺第一次大意失荊州。 在之前，關二爺犯過同樣的錯誤，被孫權偷襲，失去過半個荊州。 之後，關羽繼續犯同樣的錯誤，再次相信和孫... » 2025-08-04 07:07:58 ( 1417 reads)

58歲的實際年齡，28歲的身體狀態，太牛了，真能做到嗎？新加坡攝影師陳傳多，58歲的實際年齡，但看起來隻有28歲的身體狀態。每天早飯六個雞蛋，但隻吃兩個蛋黃。。。

來源: 6degrees 於 2025-08-04 03:58:48 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : 1925 (613 bytes)
您的位置： 文學城 » 論壇 » 健康養生 » 58歲的實際年齡，28歲的身體狀態，太牛了，真能做到嗎？

所有跟帖： 

• 我粗看了一下，六個雞蛋可有可無，真正重要的大概是這兩個東西，你也可以試試看 -

NAD+ 和PQQ 都是人體重要的輔酶和維生素，各自在細胞功能中扮演著不同的角色。NAD+（煙酰胺腺嘌呤二核苷酸）主要參與能量代謝和細胞修複，而PQQ（吡咯喹啉醌）則主要作用於線粒體功能和抗氧化。兩者協同作用，可以增強細胞能量產生和修複能力，從而提升整體健康水平。? 
 
NAD+ (煙酰胺腺嘌呤二核苷酸):
  • 功能:
    NAD+ 是人體內一種重要的輔酶，參與細胞內能量代謝、DNA修複、細胞信號轉導等多種生理過程。? 
     
  • 年齡相關性:
    隨著年齡增長，人體內NAD+ 水平會自然下降，這可能導致能量產生減少，細胞修複能力下降，從而加速衰老過程。? 
     
  • 補充方式:
    NMN (煙酰胺單核苷酸) 是NAD+ 的前體，可以直接轉化為NAD+，因此NMN 補充劑常被用於提高體內NAD+ 水平。? 
     
  • 益處:
    提升NAD+ 水平可以改善能量代謝，增強肌肉功能，支持心血管健康，並可能延緩衰老過程。? 
     
PQQ (吡咯喹啉醌):
  • 功能:
    PQQ 是一種強大的抗氧化劑，同時也能促進線粒體的生成和功能，對於細胞能量產生和健康至關重要。
  • 益處:
    PQQ 可以保護細胞免受氧化損傷，改善線粒體功能，從而提升認知能力，增強體能，並可能對心血管健康有益。
  • 協同作用:
    NMN 和PQQ 協同作用，可以更有效地支持細胞能量產生和修複，從而發揮更佳的抗衰老和健康促進效果。? 
     
總而言之:
NMN 和PQQ 都是重要的營養物質，具有不同的生理功能。NMN 主要通過提升NAD+ 水平來支持能量代謝和細胞修複，而PQQ 則主要通過抗氧化和線粒體功能來維護細胞健康。補充NMN 和PQQ 可以產生協同效應，共同作用於細胞能量代謝和修複，從而全麵提升健康水平和抗衰老效果。?

dudaan-  給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (18965 bytes) (473 reads) 08/04/2025 postreply 04:17:54

• 這類東西看著有點可怕，這類東西會不會吃出個妖怪？ -6degrees-  給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) (8 reads) 08/04/2025 postreply 04:44:04

• 謝謝介紹！ 我會去試一下, 隻要我的腸胃能夠接受 -幕鼓晨鍾-  給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) (8 reads) 08/04/2025 postreply 04:55:00

• 有些東西需要符合邏輯，隻要養雞大王們的預期壽命明顯高於常人 -

才有嚐試的必要。

你每天坐下之前把凳子轉3圈，隻要堅持100年你肯定能成為百歲老人。

ephd-  給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (135 bytes) (103 reads) 08/04/2025 postreply 06:18:34

• 這個容易 -幕鼓晨鍾-  給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) (4 reads) 08/04/2025 postreply 07:56:00

• 這種東西我一般都不會去看。不是假的就是基因，總之自己左右不了。 -AprilMei-  給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) (8 reads) 08/04/2025 postreply 05:50:03

• +1 -hhhh-  給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) (3 reads) 08/04/2025 postreply 07:06:56

• 我也做不到吃6個蛋當早餐。 -goingplace-  給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) (4 reads) 08/04/2025 postreply 07:08:47

• 曾見過同事吃6個雞蛋，隻吃2個蛋黃的，黑人，很多都顯年輕。

不覺得跟吃啥有關係。

很多白人年輕特漂亮，年紀大了顯老，因為TA們喜歡曬太陽喜歡喝酒，跟生活方式有關。

老中不顯年齡，如果體重控製的好沒有大媽身材，更棒。

不過嘛，心寬體才胖，健康。

 -tiger00-  給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (302 bytes) (103 reads) 08/04/2025 postreply 06:56:01

• 我也曾經看過公司裏的年輕人一頓飯吃十幾個雞蛋的，那都屬於無知之輩。 -6degrees-  給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) (6 reads) 08/04/2025 postreply 07:04:20

• 人家是練肌肉用雞蛋來代替蛋白粉 -ephd-  給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (0 bytes) (2 reads) 08/04/2025 postreply 08:19:44

• 黑人就是黑，但他們的皮膚不長皺紋，到老了主要他們變胖了，要不從臉的皮膚上看一點也不老。 -goingplace-  給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) (4 reads) 08/04/2025 postreply 07:07:41

• 現代人的照片，尤其你沒見過的人，你能相信嗎？ -goingplace-  給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) (9 reads) 08/04/2025 postreply 07:09:55

• +1 -hhhh-  給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) (2 reads) 08/04/2025 postreply 08:04:54

• 過去2天, 每天蛋白質來源5boiled eggs+200g ground beef -幕鼓晨鍾-  給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) (8 reads) 08/04/2025 postreply 08:01:00

• 五個煮雞蛋我可吃不下，雞蛋羹沒問題。 -AprilMei-  給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) (1 reads) 08/04/2025 postreply 09:02:54

• 同時發生，不能說明有因果關係。蛋白質雖必要，但過多有加速衰老作用。 -湖西-  給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (12245 bytes) (7 reads) 08/04/2025 postreply 09:41:23

[ 打印 ]
[ 加入書簽 ]
閱讀 () ┆ 評論
評論
目前還沒有任何評論
登錄後才可評論.