(zt) single leg kneel to squat

• Kettlebell: Kneel to Squat 
  
  
  
  我又有一個腦洞大開的問題
• 十年，環繞地球1.2圈
• 那誰，和誰，再貼一下怎麽跑舊金山馬那個不even的路？
• visma車隊今年真的是忘記上香了吧？？？
• 瓶子架子，力量訓練，歡樂跑

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所有跟帖： 

• 唉，楊教練整天變著法兒的折騰落花，幸虧我不是她的學生 -我痛恨跑步機-   (269 bytes) (82 reads) 06/28/2024 postreply 11:06:12

• 我覺得以你的心理素質，發瘋的肯定是我教練，哈哈 -落花飄零-    (0 bytes) (6 reads) 06/28/2024 postreply 11:10:04

• 我覺得也是，小學老師曾經被我氣跑好幾個 -我痛恨跑步機-   (0 bytes) (5 reads) 06/28/2024 postreply 11:11:59

• 趕緊送他去你教練好好訓練訓練，嗬嗬。 -會飛的小象-   (0 bytes) (1 reads) 06/28/2024 postreply 13:22:40

• 我可舍不得 -落花飄零-    (30 bytes) (53 reads) 06/28/2024 postreply 13:55:55

• 好硌膝蓋啊 -羽絨服-   (36 bytes) (22 reads) 06/28/2024 postreply 11:13:31

• 這個叫prisoner kneel to squat。挺有用的 -山水一程歌-   (0 bytes) (6 reads) 06/28/2024 postreply 11:13:33

• “不要去跟從小鍛煉的孩子比，要和你的同齡人比。” 教練說得對，教練就是教練，服了。從另一方麵體現了愛美麗的強大 -會飛的小象-   (167 bytes) (18 reads) 06/28/2024 postreply 13:24:33

• 愛美麗不去搞個競賽項目？普林好像今年畢業的有個小中女高中開始從越野跑到鐵人，源於跑馬鐵人父親 -米湯-    (0 bytes) (10 reads) 06/28/2024 postreply 13:48:09

• 靠運動吃飯很不容易的。愛美麗經常參加附近的小比賽的。但是天外有天。我教練也不想讓她太早去參加大比賽 -落花飄零-    (0 bytes) (2 reads) 06/28/2024 postreply 13:49:42

• CG 的Epic 2。裏很多這個動作 -Mightybear-   (30 bytes) (16 reads) 06/28/2024 postreply 16:41:26

single leg kneel to squat

 

來源: 落花飄零 於 2024-06-28 11:01:17 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 1243 次 (1305 bytes)

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昨天教練讓我做這個動作，這個動作的關鍵是屁股不能動，很多人都做得不好，就是屁股先抬起來了。因為大腿不夠力，需要用屁股來借力。這個動作因為一直要把重心壓低，身體一直處於tension狀態，對肌肉力量要求很高。

後來我讓愛美麗來做，哇，她屁股動都不動，而且壓得非常低，腿交替起來非常快。教練說，不要去跟從小鍛煉的孩子比，要和你的同齡人比。嗬嗬。

教練說很多常年跑馬打鐵的，這個動作都未必做的好。