昨天教練讓我做這個動作,這個動作的關鍵是屁股不能動,很多人都做得不好,就是屁股先抬起來了。因為大腿不夠力,需要用屁股來借力。這個動作因為一直要把重心壓低,身體一直處於tension狀態,對肌肉力量要求很高。
後來我讓愛美麗來做,哇,她屁股動都不動,而且壓得非常低,腿交替起來非常快。教練說,不要去跟從小鍛煉的孩子比,要和你的同齡人比。嗬嗬。
教練說很多常年跑馬打鐵的,這個動作都未必做的好。
![]() |
||
![]() |
(zt) single leg kneel to squat | ![]() |
![]() |
文章來源: TJKCB 於 2024-06-28 18:08:04 | ![]() |
![]() |
||
![]() |
![]() |
|||
|
|||
![]() |
|||
![]() |