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鍛煉,身體就會更加健康

(2017-01-22 13:22:46) 下一個

[轉載]人體真正健康的五大標誌

已有 294 次閱讀 2017-1-21 20:25 |個人分類:雜七雜八|係統分類:生活其它|文章來源:轉載    推薦到群組

 

  

  

  世界衛生組織給健康下過這樣的定義:健康不但意味著不生病,不虛弱,而且意味著身心及社會生活處於完全健康的狀態,要達到健康的標準,一般來說應具備以下幾個條件!

  第一是心肺功能好。

  心髒和肺髒是主要的內髒器官。健康的心髒,心肌發達,心容量大,每跳動一次能排出血液80—100毫升,比一般人多20—30毫升。

  由於身體在一定的時間內,需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心髒跳動的次數就要減少,一般來說,心跳減慢是一種好現象,能使心髒在跳動後有較長的時間進行休息,不容易發生疲勞,可以為參加體力勞動儲備力量,即使擔負重體力勞動,也不致心跳過速而發生心慌頭暈等不舒服的感覺。

  

  健康的肺髒,肺活量比一般人大,肺內氣體交換良好,胸廓發達,呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉,每分鍾呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要,這種功效高,用力省的呼吸方法,能夠防止呼吸器官過度勞累,發生呼吸道疾病。當心髒功能、肝髒、胃腸等內髒器官的血液循環旺盛,營養供應充足,也處於健康狀態。

  第二是生長發育良好。

  

  健康的人,身體發育比較好,表現為個子高大,身材勻稱,肌肉豐滿,四肢有力。同樣年歲的兩個人,如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標高,說明這個人比那個人身體健康。當然,身體發育的好壞,還和地區、遺傳、種族、營養等有關係,不能單從這一方麵來判斷。

  第三是身體素質好。

  

  人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作,都是由神經係統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的差別,能夠反應出人的神經係統和內髒的功能。因此它也是健康的重要標誌。健康的人,肌肉的體積大,力量大,可占體重40—50%。

  第四是神經係統的功能好。

  

  大腦是身體的主宰,指揮著身體的一切活動。不管是工作、學習、思考、判斷,還是日常生活中的各個方麵的行動都受大腦的支配。平時吃得香,睡得甜,不頭痛,不失眠,工作效率高,無疑是一種健康的表現。

  第五是對外界環境的適應和抗病能力強。

  外界是不斷變化的,人體必須適應外界環境的各種變化。當外界氣溫升高時,身體通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當外界溫度降低時,身體通過肌肉產熱,皮膚血管收縮,減少向外散熱,以便保持體溫的平衡。健康的人,天熱了不易中暑,天冷了不易感冒就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣,身體健康的人,血液中的抗體多,在同樣的環境中,不容易得傳染病。

  

  科學研究證明,一個人的身體健康與否,雖然和先天遺傳有關係,但是起決定性作用的還是後天鍛煉。有些人年輕時身體很好,由於不參加鍛煉,身體也會慢慢垮下來;有些人本來很弱,但通過鍛煉也會慢慢健康起來。這就提醒我們,不管現在身體如何,隻要參加鍛煉,身體就會更加健康。

  文字來源於:中國網

 



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菲兒天地 回複 悄悄話 謝謝分享好帖,新年快樂!
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