盲目補鈣的潛在危險

發表於“心髒”雜誌的一項研究表明，一般人群如果鈣的攝取過量，會增加心髒病的危險。

這項剛剛發表的，由瑞士科學家主導的研究，對參加癌症和營養研究的24,000名歐洲人士的心髒健康進行了分析，發現過量攝取鈣補充劑，有增加心髒疾病的危險。需要特別注意的是，攝取適當量的鈣並不造成心髒健康危險，甚至有益心髒健康。

現在，很多人補鈣來防止骨質疏鬆。在美國成年人當中，有大約22%的人群服用補充鈣的營養保健品。錯誤的流行觀點認為補鈣沒有壞處，但是補鈣很容易過量。現在，官方推薦的成人鈣攝取量，是每天1000mg，對於50歲以上的婦女則為每天1200mg。任何人的每天攝取量不應該超過2000mg。

含有鈣的食物很多，一杯牛奶或者酸奶可能有300mg的鈣，有些加強營養的早餐穀物，每份可能含鈣達1000mg。

雖然補鈣對於防止骨質疏鬆有益，但是絕不是多多益善。鈣補多了有害，除過心髒病危險，鈣過量也會造成其它健康問題。

個人認為，任何營養品或者保健品，隻有當你缺乏時才有用，也隻有當你缺乏時才可以用。盲目相信某種營養或保健品，不考慮本身身體需要，經常都會有預料不到的危害。

[陳玉泉]

前兩年我還懂得很多的，現在幾乎都忘了，但是明白什麽都不能攝取過量，盡量從食品中得來最好。而且鈣片的質量好壞也直接影響著人體的吸收，還有是否會導致其它附帶的問題。