痔瘡預防和自我治療的六項措施

痔瘡是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發生曲張的一種慢性疾病。痔瘡造成的不便之處主要是疼痛和出血，輕者給人的正常生活帶來不便，重者影響健康。如便血日久，可致不同程度的貧血，甚至出血性休克，危及生命。痔瘡壞死或感染嚴重時，可經過血液係統引起全身感染。 痔瘡治療目前以手術為主，但是良好生活習慣和活動是預防發作的關鍵。

1. 缺乏活動，特別是久坐造成的局部血液循環不暢，是誘發靜脈曲張的主要因素

對於現代生活環境下的人群，活動越來越少，特別是從事辦公室工作的人群。預防痔瘡必須從改變生活入手，保持足夠活動，避免久坐。這也是保持整體身心健康的關鍵。

2. 堅持針對性的提肛運動是最佳自我治療

肛門收縮運動，又稱提肛，即自我調整括約肌收縮和放鬆，一收一放，可以有效改善局部血液循環，避免靜脈曲張。這個運動簡單易行，在休息時間隨時隨地可做。對於已經有過痔瘡發作曆史的人群，每次五十下，約三分鍾，每日一到二次。可以站著做，也可坐著做，躺著做。

這項活動不僅對預防痔瘡有效，也可以預防男性前列腺疾病，幫助女性產後恢複。 前列腺肥大的原因有血液回流受阻造成的充血，也有慢性炎症問題，病理機製與痔瘡有點類似，提肛運動可以促進下腹部和陰部血液循環。

3. 注意飲食調節

保持充足飲水，不喝酒，不吃辛辣刺激的食物，多吃些蔬菜水果。一方麵可保持排便通暢，另一方麵又可減輕痔瘡的瘀血擴張。痔瘡術後病人宜吃得清淡些，少吃油膩過重或熏煎食品，飲食最好定時定量，不能暴飲暴食，以防腸胃道功能紊亂。

4. 養成定時排便習慣

每天定時排便，避免大便在直腸內停留時間過長，水分被吸收過多，糞質變幹而難以排出。

5. 有條件可以便後溫浴

坐浴不僅可以促進血液循環，也可以促進創麵愈合和減少感染。

6. 避免太緊的內褲和牛仔褲

內褲太緊的話會影響局部的血運，延緩傷口的愈合和增加細菌感染的機會。同理，建議大家采用比較寬鬆，舒適的牛仔褲。

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