肌肉拉傷，還是傷筋動骨？
那天是周四，我們正準備乘中午時光的班機去南部小城查爾斯頓度一個小小的假期。我卻急著在離家前，擠時間去健身房。
早上起來趕緊來到健身房。因為時間匆匆，略過了拉伸和熱身，其乃第一個錯誤。肌肉還沒伸展開，勉強做了幾套後，我打算做下一套動作 -- deadlift.
平時我是這樣做的：
可是那天我腦筋不對勁，搭錯線，跑到smith machine上去做, 而且還在腳下墊了一個台子。其乃第二錯。
機器上做跟單獨杠鈴做很不一樣。運動的範圍不同。單獨杠鈴使用時，重物可以跟隨身體的前後自然擺動而有所調整。而在機器上，杠鈴完全鎖住，我沒能將力氣完全使用在腿上，而是分散到腰部去穩定和調整重心。
於是，閃了腰。開始隻是憑經驗隱隱覺得左邊腰部被"扯"。停下來左右扭扭活動一下，接著幹。後來又做了2套其他動作，才收工回家。
回家後，看到前院的雜草，還忍不住彎腰去鏟。。。真是不作不死。
隨後，開始痛。
在機場，疼痛愈加。搞了杯冰塊塞在褲腰。以大無畏的樂觀主義拍照發給孩子們看，說，你看我的 open carry ice patch.
可以想象在飛機上那幾個小時的煎熬。空姐貼心給我一袋冰，可是和我的open carry一樣，一點不管用。中間我站起來去了一趟衛生間，腰部跟受刑一樣。站起來，站直，開始走動。每一個步驟都是煎熬。一旦走動開了，會好一些，但痛苦並不消失。
於是，我帶著傷痛，咬著牙，度了這個假。行李箱一半衣物都是跑步的行頭。然而不要說跑步，連走路都是煎熬。每次隻要坐上10分鍾，站立的動作和直腰，都是不堪的痛苦。左腳的襪子要老伴給穿上。
哎，不堪啊。
周一回來，趕緊聯係醫生。先看洋推拿（chiropractor), 再看脊柱類骨科。周三開始服用NSAID處方藥。連續7天沒有任何進展的腰痛，終於開始慢慢緩解。今天是第11天，我停了藥，覺得可以自行恢複。
上周遊泳兩次。第一次很小心，下池子都是一點一點地挪動下水，不能扭到痛處。慢慢遊了550YD。自由泳能感到些許疼痛，蛙泳則完全不同。踢板子也有些痛，總的還好。第二次遊時，疼痛進一步減輕。帶著輕微的疼痛，我遊了1000YD，速度稍快些。
2周未跑步，問自己"還知道怎麽跑步嗎？" 嗬嗬，希望下周某天可以恢複慢跑。
哎呀呀，一把年紀後，提個杠鈴換個姿勢的下場。怎一個不堪了得！
