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2018 健身日記 - 受傷後的治療和對體脂的影響

(2018-03-20 09:20:30) 下一個

左手肩臂損傷後,先去看了體育醫生。他給我打了針封閉。奇怪,為什麽他從我的肩膀後部注射進去?我明明手臂上部痛。

注射後疼痛沒減,卻加重,並蔓延更大範圍了。第二天我甚至不能把茶杯舉到嘴邊。電話醫生,答複是,封閉針的副作用,讓再給2天時間看效果。我等不了,聽從同事的建議,去約了therapist.

昨天去了這家連鎖的治療室。一番測驗,問話後,認定我是肌肉群配合不好造成。有意思的是,治療師認為我並沒有肩袖問題,而是肌肉群沒好好合作。沒有撕裂。於是開始了therapy。4個療程,曆時2周。平時要做homework,包括冰敷,按規定的練習。第一套練習是用個小球,用肩部壓在牆上滾來滾去,覺得姿勢很滑稽。不過,照辦啦。

遊泳嘛,這幾天,隻好大大減輕了。

治療師又給我貼了tape,我選了紫色,好不好看?嗬嗬嗬


周末出去了兩天,吃得不乖,加上減輕了運動量,體脂立馬也開始不乖。

1周前那天早上的體脂 (我每次測的時候,都要多采幾次數據,因為總有點誤差):



在吃了外食和停了3天遊泳後的體脂:



重量訓練還是可以繼續,隻是對肩臂要避免。遊泳,今天還是去慢慢遊一下吧?

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評論
桉椏 回複 悄悄話 回複 'kathyzh' 的評論 : 最好先hold up要用手臂的力量訓練,看看醫生?我這段時間在看PT, 本來都恢複得比較好了,昨天犯賤去做了些不該做的動作,比如dip,又開始反複。。。
kathyzh 回複 悄悄話 我也是最近有肩膀痛。一直有鍛煉,從來沒想到自己也會有sport injury。我是右肩膀上臂外側有痛。手側舉時痛明顯。現在不敢做push up了
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