健身心得 （2）－ 肌肉和脂肪 ，不是秘密的秘密

首先要說的，是最重要的：在休息狀態下，肌肉消耗的熱量要比脂肪消耗多熱量多得多！以10磅為例，在一天內，10磅肌肉會靜靜地燒掉50卡熱量，而脂肪隻耗掉20卡。

換句話說，就是你一動不動，你的肌肉消耗的能量是你的肥肉消耗的能量的2.5倍！

 

所以，你體內肌肉越多，你自然消耗得越多，代謝越快。在通俗點，吃同樣量的東西，肌肉多的人比肥肉多的人更少長肉。

 

肌肉的比重比脂肪大。同樣的體積，肌肉發達些，體重會更重，但更緊實。另一方麵，同樣重量，肌肉比肥肉占地更小，看起來又緊實又苗條，而不是泡泡肉一動一顫顫。這個帳，自己算吧。：）

 

一句話，要增強肌肉。

 

有人會擔心，肌肉過於發達，看起來會不會是男人婆的樣子？注意這裏，“過於”這個詞。對大多數女生來說，要搞成“過於發達”的肌肉群，是相當難的，藥物的使用也會包括。

 

放心鍛煉吧！

 

當然，喜歡林黛玉那種病態弱不經風的體型，自動飄過吧。不過，年齡越大，甚至做林黛玉都會越難哈。更有可能，be careful, 是沒有曲線的水桶形哦。