據英國《每日郵報》2012年7月5日報道，英國老年醫學專家、長壽研究基金會的首席科學家奧布裏·德格雷(Aubrey de Grey)日前語出驚人：第一位能活150歲的人已經誕生。德格雷宣稱，在自己的有生之年，醫生們就可能掌握一切所需工具來“治愈”衰老。他相信，隨著所有伴隨衰老而生的疾病的消除，就能盡可能長的延續生命。德格雷說：“我認為未來大約25年內，我們就有一半的機會可用醫療手段控製衰老。” 德格雷說，將來人們會找醫生做定期“維護”，使用包括基因療法、幹細胞療法、免疫刺激以及其他一係列先進醫療技術，以維持良好的健康狀況。德格雷認為，衰老實際上就是人體各處多種分子與細胞損傷的長期累積過程，一旦人們定期去修複體內的分子與細胞損傷，就可以避免它們累積過多而致病。
“衰老，實際上就是人體各處多種分子與細胞損傷的長期累積過程”。所以，我們養生保健確實有用！用處就在盡量使自己體內的分子與細胞不受損傷，少受損傷，傷得不重！隻有這樣，才有修複的可能！隻有全力保健養生，給自己爭取時間，才有可能享受到生命科學的最新成果，從而“盡可能長的延續“自己的生命，那麽，健康地活到150歲（甚至更長）真不是夢！！！
養生保健的方法，古今中外多種多樣。博主認為自己總結體驗提煉出的“三字經，九句話，廿七字”(趙氏養生法）最全麵、係統、簡便、實用------早睡覺，腸幹淨，把住口，不生氣，避心煩，多運動，要獨立，要簡單，要堅持。（三九二十七）
早睡覺 ------ 何謂早？並非越早越好，取決於人體科學。研究發現：一天當中人體最佳的生理造血期為午夜12點至2點，並且必須處在深度睡眠狀態。所以10:30-11點上床是博主認定的“早睡覺”時間。過早睡，到造血期可能醒了；晚睡，睡是睡了，但不造或少造血。人是靠血活著，每天製造的新鮮血液就是人的生命。夜生活的人或上夜班的人，不用說,都寫在臉上---臉色青黃、黑眼圈兒、嘴唇幹白、牙齦發白。此類人不僅貧血，而且血質也不好，因為新陳代謝不好。
腸幹淨 ------ 人體腸道內有著100種總數100兆的各類細菌，腸道是人體吸收與排毒的主要途徑。醫學上發現，人體各種疾病80%與腸道不淨有關。可見保持腸幹淨之重要。另外，腸道的生理結構 - 內壁不是平滑的直線，而是波浪狀的曲線 - 決定了它確實很難清理幹淨，積澱的贓物久而久之會病變（腸癌）。怎麽辦呢？吃植物纖維！並且量還要大！五穀雜糧、疏菜水果都含植物纖維。博主從八年前就專挑植物纖維多且粗的東西吃，尤其是早餐！並且發現了一個叫ＰＳＹＬLＩＡM ＨＵＳＫ的植物，它的提取物是百分百的植物纖維（悉尼健康食品店中有售），我每天早餐要吃2lt五穀雜糧粥,其中還要再加一大勺ＰＳＹＬLＩAＭ HASK。幾年來一直堅持，住酒店也不例外（自帶慢燉鍋和粥糧，睡前煮，早起吃）。幾年來腸胃從未鬧過病，身體自然就好。人生三件寶：覺酣、飯香、便暢！另外，保持腸幹淨還要忌嘴饞，我吃東西有個三舒服原則：吃的時候舒服，吃完了舒服，排的時候更得舒服！注意這個“更”字，它點出了“趙氏養生法”的核心之一：排重於進。現代人不缺營養，缺的是排毒！所謂營養（外加化學添加劑和附著物）吸收不了，排不出去，就是積累腸內的毒。
把住口 ------ 人們常說“病從口入”，我這裏要守住的“口”不僅指嘴巴，還包括鼻、眼、耳；上有口，下也有口，全身的“口”都要把住，否則，病從口入！我是怎麽把住這些口的呢？嘴巴，除了前麵說的忌嘴饞之外，我還每天早起鹽水漱口（主要是漱喉），避免細菌沾伏在喉粘膜上導致感染發炎。堅持了七年，一天沒落，所以從沒嗓子疼過。鼻子，每天下班回家，第一件事 - 用白醋蒸汽熏鼻，殺菌防感冒護肺。眼睛，點眼藥；耳朵，遊泳必塞耳塞。至於下麵的口 - 潔身自好。
不生氣 ------ 說起來容易，做起來難。據美國{洛杉磯時報}最新報道，研究發現，生氣對健康有八大損害。
1.長色斑。生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。
2.腦細胞衰老加速。大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。
建議：同上一條建議。
3.胃潰瘍。生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心髒和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
4.心肌缺氧。大量的血液衝向大腦和麵部，會使供應心髒的血液減少而造成心肌缺氧。心髒為了滿足身體需要，隻好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。
建議：盡量微笑，並回憶愉快的事，可以令心髒跳動恢複節奏，血液流動趨於均勻。
5.傷肝。生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經係統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的遊離脂肪酸排出，減小毒性。
6.引發甲亢。生氣令內分泌係統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。
建議：放鬆坐下，閉眼，做深吸氣。
7.傷肺。情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。
建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
8.損傷免疫係統。生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。
建議：馬上想生氣值嗎？或值不值得生氣，強製自己一笑了之。
避心煩 ------ 煩和氣不是一回事。煩，對人有一種比生氣更可怕的危害 - 抑鬱症！生氣未必得抑鬱症，但長期心煩，難免不得抑鬱症。博主以為，對心煩，沒什麽應對的高招，除了人，動物都會煩。隻有一招：避！躲開，躲遠遠的。比如你身邊的人成天在你耳朵邊說你不愛聽的，你能不煩？！隻有離她（他）遠點兒！人如此，事也這樣。比如抄股票這事，天生就一煩字 --- 跌時煩，漲時亦煩（你不知要不要賣，賣了怕它還漲）。一句話，股不是人抄的！
多運動 ------ 運動有益健康，這話誰都知道。但如何運動？什麽時間運動？什麽年紀做什麽運動？其實大有講究。我20歲時大學排球校隊主攻手，一打就是整場，不累。現在就打高爾夫，遊泳，健身，拳擊，氣功站樁。尤其是健身，我是Fitness First(全球最大的連瑣健身房）的會員，它的標誌性廣告語：Strong mind start with fit body(強健的心理源自強健的身體），是一句哲理！健身還等於強心！除了去健身房，我還堅持每天做伏臥撐,多少個？十組，每組一百個。有朋友說我是反年齡而動，我以為運動必須有量，太輕沒用。還有人問我從什麽年齡覺得走下坡路了？我回答：覺得還沒到頂呢（真的！）。頂點（或曰拐點）越晚到來越好（人生的拋物線就越長），長壽就是這樣“練”成的。
要獨立 ------想長壽，必須學會獨立 - 生活上的獨立和感情上的獨立（“心硬”）。這裏有個例子：兩對夫妻，一對恩愛無比，相濡以沫，形影不離；一對關係一般，相敬如賓，相對獨立。哪對更益於長壽？多數人會說前者，我說後者。道理很簡單：感情上過於依賴，分不開，那麽一個走了，另一個肯定活不久。我父親就屬於那種很獨立（“心硬”）的人，所以老伴兒走了，他還能健康地活著。心硬，絕對是優點，尤其對長壽而言，人有個通病，就是心太軟。心軟，抗打擊能力就差。人的一生會遇到各種各樣的心理上精神上的打擊，活得越久，打擊越多。沒人能一輩子不受打擊，即使你完全一帆風順，也要過父母離世關（除非你死在前頭）。這些關（打擊）過得好，健康和壽命不受影響；過不好，健康和壽命必受影響（折壽）。人垮心先垮！所以，想長壽，必須培養鍛練感情上的獨立，練就一副“硬心腸”！
要簡單 ------ 簡單是相對複雜而言。簡單，是一種品味、一種習慣、一種養成、一種文化。生活簡單有益身心健康，有益長壽。簡單，有助人保持樂觀、寧靜的心態。古人曰：淡薄以明誌，寧靜以致遠。簡單，有助人適應各種環境；簡樸，不是讓人不享受，而是讓人會享受。“我是打不倒的，因為我本來就躺在地上！”高一點就是享受，否則也是正常，不會有失落感。而複雜會導致心煩，會自找罪受，會有失落感，會影響心態。
要堅持 ------ 此乃第九條，講得最少，卻最重要。沒有它，前麵八條都沒用！
上述九條，條條都重要，少一條都不行！
