保持大腦健康的十個訣竅

保持大腦健康的十個訣竅 ZT

大腦是人體的總指揮，是全身耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的四分之一，要提高大腦的工作效率，保持高度的注意力，大腦的養護是非常重要的，那應該如何科學養腦呢？

1.睡足睡好

睡得好的人，其大腦得到休息充分，不易於疲勞，對智力水平的提升大有幫助。

2.多吃果蔬

維生素在腦發育及維持大腦功能中的功效是獨到的，其中維生素C尤為突出，據研究，血中維生素C量較高者，其平均智商比維生素C水平低者要高。

3.防止肥胖

體重超過標準20%以上，容易損害智力。原因在於剩餘脂肪進入腦內，擠壓腦的溝回，阻礙神經纖維生長，從而影響智力水平。故應重視飲食平衡，堅持體育鍛煉，保持體重適中，可增大腦智力。

4.吃好早餐

早餐對大腦的作用大於其他兩餐，被專家譽為“補腦的靈丹”。忽略早餐，造成饑餓與能量不足有害健康，有礙智力。

5.避免噪聲

寧靜益智，噪聲損腦，這是醫學研究得出的結論。高強度噪聲可使腦細胞受損和萎縮。噪聲不論對成人還是孩子，均影響智力。

6.常吃有益大腦健康的食物

常吃適量核桃、芝麻、葵花籽、銀杏等健腦食物能增強記憶力，延緩大腦衰老。

7.多聽音樂

音樂有健腦作用，能開發大腦潛能，使腦的功能趨於平衡而收到益智效果。貝多芬有句名言“音樂能使人的精神爆出火花”，是音樂與智力關係的高度概括。

8.限吃糖食

適量的糖可供給大腦養分，但過多吃糖會導致精神不振、反應遲鈍、神經衰弱。

9.居室芬芳

生活在天然芬芳環境中的人，其視覺、知覺接受、學習能力等方麵有明顯的優勢。日本的專家證實，檸檬、茉莉等香味能消除無精打采狀態，使用腦效率提高。

10.勤用雙手

遍布雙手的末梢神經與腦有著千絲萬縷的關係，手指運動可顯著強化腦功能。常做一些與手指有關的遊戲、運動、彈琴、手工等，有益大腦。