國際骨質疏鬆症日。。。3

如果你因為骨質疏鬆症而發生骨折，那你以後很可能會再次或多次的骨折。

英國50歲以上的人群，女性中的一半及男性中的百分之二十，都有骨質疏鬆症。

這些事實，在我自己被診斷出來之前是不知道的。所以醫生說我有骨質疏鬆症時我很震驚。

我從小就喜歡跳舞，差點跳成專業的。小學時參加校運動會，得過乒乓球單打亞軍。中學以後繼續跳舞，還是校田徑隊扔標槍的。怎麽現在就骨質疏鬆了呢? 我一直堅持喝牛奶吃酸奶，血檢不缺鈣呀。

閱讀了醫生給我的有關骨質疏鬆症的資料，上網查了相關信息，覺得隻能從這三方麵下手。

1， 服用治療骨質疏鬆症的藥物

2， 補鈣

3，堅持鍛煉

我以前很少吃奶酪，但硬奶酪裏鈣質豐富，我就每天按照推薦的，吃一個火柴盒大小的量。繼續喝牛奶吃酸奶。沒想到這樣持續一個月，就吃出來了一個紅臉蛋，一個月前我可還是黃臉婆。這說明血脂高了。一查果然如此。醫生又開始讓我吃它叮來降膽固醇。那也沒辦法，它仃要吃，奶酪也要吃，鈣還是要補的。不過現在的牛奶和酸奶，我都選脫脂的。

鍛煉要堅持。早上做廣播操，買了負重背心和啞鈴，使用家裏已有的健身器材，每周去跳舞。

 

[金米]

我是真真體會到，人老了吸收會減弱。每年醫生給我做血檢，直到2023年，我的血鈣值和吸收的血鈣值是一樣的，都是2.39, 但從2024年開始，後者就低於前者，說明吸收弱了。2025年初的檢查顯示，這個差距更大了。這恐怕是自然規律，隻能接受了。
你說的有道理，老年人不應該做劇烈運動，以前沒有習慣性做過的較劇烈的運動，最好不做。
英國有人研究過，英國的家庭婦女是最長壽的一類人。她們沒有工作壓力，也沒有時間去做什麽鍛煉，就是每天在家忙閑交替，照顧家人。
我很多年都沒有做過像跳舞這麽劇烈的運動了，現在每周去跳兩個小時，心情非常愉快，但第二天覺得有點疲憊。看來以後要減量。
你說的對，要自己做飯，不吃預製菜。
新的一年快到了，祝甘甘及家人2026年一切如意。

[tugan]

自我檢查的要素：
是否每天二便正常。
是否夜裏最多隻起夜一次。
是否有食欲，吃什麽都可以，但要吃得雜。

上麵三點做到，你就是健康的。無需儀器檢查。
上麵三點做不到，即便儀器檢查都正常，你也是不健康的，需要有危機感，引起注意。

[tugan]

骨質酥鬆的原因是世界觀和生活方式，跟你吃奶酪和鍛煉沒有多大關係。
訓練班裏講的內容我是都不同意的。

訓練班裏的內容是針對英國人的。如果一個人過去不怎麽吃奶酪，骨質酥鬆後，突然補充奶酪，這是錯誤的。首先你要問，國內老人不吃奶酪，骨頭也很好啊？這些例子用事實否認了奶酪的作用。

人老了，最大的問題是吸收弱了。胃裏有因長期生活習慣而積累的酶。我們最要做的，就是保護這些酶，讓它們工作正常，保證我們的營養吸收不成問題。

西醫說的吃這那的，但是，他不講吸收能力。沒有吸收能力，吃什麽都無用。

保持老年身體健康的首要因素：世界觀，就是中庸，就小小的運動。

比如，在家裏做家務，你的身體需要不停地緩慢地動。家務30分鍾後，坐下閱讀寫博客，不要超過30分鍾。停頓，幹點兒別的。就是這樣，動一會兒，靜一會兒。它比任何補藥，西藥，都安全和有效。

我每星期都義務給人按摩，不是那種特別用力的按摩，我也沒有力氣，是按摩穴位，不用針，用手肘。在按摩時，隻需要兩分鍾，我就能知道這個人的健康狀態，我也知道他的生活方式，於是健康狀態和生活方式就線性聯係起來了。

我的結論是，久不鍛煉的人，老了以後就不要體育鍛煉了，比如長跑，球賽類。但是，如果一個人自年輕時就從事體育鍛煉，比如球賽。那麽他80歲也可以打球的。

你看看，沒有統一答案，完全因人而異。

講吃。一定，一定，一定要熱愛做飯，不要買半成品，因為你不知道那些食品中的添加物。

祝金米及家人新年快樂！