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遊泳四個月，每天2000-5000米，共計255公裏，相當於六個馬拉鬆~~~I feel more energetic, gained nice muscles. My body is more toned. Just keep swimming, just keep swimming ~~~
遊泳練修長的肌肉，對於關節壓力小，適合長期運動。謝謝我的好姐妹tern一直給我加油！（還有尼斯姐給我減油，哈哈，總怕我累著 ^_^尼斯姐答應給偶申請個吉尼斯紀錄，你瞧尼斯，吉尼斯，這明明就是她家開滴哦）吃到了甜頭，我不準備放棄。遊泳給我一種成就感。人體細胞三個月就更新一回，養成好習慣活動起來，三個月全新的身心！每個人能給自己做的最好的理療就是深呼吸，有氧運動，遊泳鍛煉肺活量，遊完幾千米比遊之前更輕鬆愉快！這個月我主要遊自由泳，自己總結的水感是：入水如劍，推水似槳，身姿舒展。放幾個視頻。
視頻1：標準自由泳。 學外語有語感，音樂有樂感，遊泳要有水感，就當自己是一條魚吧！大夏天清涼舒適的環境就鍛煉身體，還有比這更愜意的嗎？
視頻2：自由泳掌握好頻率，手臂劈裏啪啦使勁拍水並不能達到最佳速度。而均勻呼吸給身體供氧很重要，遊泳的人不會忘吸氣，而是忘記了吐氣，供氧不足憋氣過度會肌肉疲勞。正確的換氣是鼻子在水下出氣，口出水時吸氣，換氣時想像著水是枕頭，枕著水就不抬頭，頭向側後方伸胳膊時換氣。可以穿腳蹼練，幫助腿不下沉，遊的時候左右自然轉身，側泳。
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