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遊泳三個月，每天2000-4000米，共計180公裏，相當於四個馬拉鬆~~~I feel more energetic, gained nice muscles. My body is more toned. Just keep swimming, just keep swimming~~~~
遊泳練修長的肌肉，對於關節壓力小，適合長期運動。以前我在大學遊泳隊，蛙泳，自由泳，仰泳都賽過，隻有蝶泳蝶不好。三個月前剛開始遊時，隻能遊蛙泳，一遊自由泳就有百米衝刺般的壓力和疲勞感。到現在自由泳已經越來越順暢，一天遊三四千也不“大喘氣”了。這個月我放幾個有關自由泳的視頻。
視頻1：標準自由泳。 遊泳要有水感，剛學時越放鬆越好，別跟水較勁兒，（當然了也別放鬆到軟麵條的地步，哈哈）就當自己是一條魚吧！會遊了以後，想像著自己在一個洞裏遊，這樣就達到了最小阻力，也利用衝力往前遊，周圍的水像牆一樣被推開～～～
視頻2：自由泳換氣常見錯誤，第一不要翻身(over rolling) ，第二不要抬頭，第三不要憋氣，正確的換氣是鼻子在水下出氣，口出水時吸氣，換氣時想像著水是枕頭，枕著水就不抬頭，頭向側後方伸胳膊時換氣。可以穿腳蹼練，幫助腿不下沉，遊的時候左右自然轉身，側泳。
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