《誰要再跟我說“更年期隻能熬著”我就跟他急！》（於曉）

 

更年期女性的情緒波動被人形容“河東獅吼”，生理上的潮熱盜汗讓別人誤解“難以伺候”，睡眠質量不好身體狀況欠佳卻別人埋怨“懶惰成性”，因為骨質疏鬆症造成的渾身酸痛關節僵硬也別人說成是“矯情做作”。這些並不在少數的普通人對更年期誤解讓女性朋友的生活更是雪上加霜。

 

更年期充滿著變數與怪異，女性自然生命中無法抗拒回避的自然規律，在此期間心理生理方麵的諸多變化讓女性在渡過階段時苦不堪言。可是在現實中有些醫生往往會輕描淡寫地回答說這是更年期中的自然現象，隨時間的推移會漸漸好轉，甚至說什麽女性朋友隻能忍受這些症狀。

 

但是我必須大聲疾呼讓大家知道我們在針對更年期健康方麵到底錯失了什麽。

 

更年期症狀首當其衝是讓女性不堪苦擾的潮熱盜汗，雌激素水平的降低是其元凶。另外雌激素降低導致細胞更容易本身儲存脂肪，同時更年期會影響甲狀腺功能新陳代謝緩慢，兩種因素的影響可以導致體重增加。不足的雌激素讓女性柔嫩細膩的皮膚變得粗幹燥並且瘙癢，頭發稀少現象也無法逃避。

 

不過值得欣慰的是這些症狀都可以通過改變生活方式和使用藥物得到極大的改善。

 

口服藥物 Biotin 可以讓皮膚頭發更加健康。

 

除了醫生的處方藥以外，市麵上有些營養素也頗有口碑可以改善症狀。富含大豆異黃酮（Soy Isoflavones），黑升麻（Black Cohosh），月見草油（Evening Primrose Oil），還有Estroven（含異黃酮和黑升麻）也是不錯的選擇，這些可以改善更年期的副作用，特別是潮熱盜汗。但是注意所有的營養素都未通過FDA的安全考核通過。

 

另外那些塗抹在皮膚上的藥物 Progesterone Cream能明顯改善皮膚狀況以及潮熱盜汗症狀。

 

激素替代療法早已經不在用於預防骨質疏鬆症，小劑量的雌激素和混合合劑的使用用於改善更年期中重度症狀。不過使用前必須做全身檢查和激素水平測試。如果有癌症家族史包括乳腺癌、直腸癌、卵巢癌等，癌症基因陽性，患血栓史，子宮乳房疾病纖維增生等等一定慎用。

 

其實預防治療骨質疏鬆的最好是補充維生素D（800-100IU，鈣片1000-1200mg），特別不要忽略負重運動的必要性。

 

選擇舒適、寬鬆、透氣、易幹、柔軟的棉質麵料睡衣也可以改善睡眠以及盜汗引起的不適。

 

大家對這些生理性情緒上的變化加上引月經不調、記憶力減退以外，以及在期間可能的並發症包括心血管疾病，甲狀腺功能失調等等都能暢所欲言，或主動尋求幫助。但是普遍基本上閉口不談生活中的“難言之隱”。

 

其中包括陰道幹澀、性生活疼痛、性欲降低、小便失禁、尿路感染。其實這些都是因為雌激素的降低而導致陰道和尿道黏膜萎縮會引發泌尿係統和生殖器官的不適與疾病，這些問題亟待解決。

其實我們可以使用局部激素處方藥物得到改善。

 

那麽最早感受到女性異常的是誰？答案不言而喻，一定是她的配偶。因為女性因為更年期會表現出性趣低落，排斥性生活，做丈夫的他們會疑惑不解，擔心自己失去魅力或他們是不是做錯了什麽。其實在現實生活中女性應該開誠布公地和配偶交談，讓他們知道導致這種現象的是因為荷爾蒙改變，而不是個人問題，要格外強調妻子依然愛他們。

 

除了上述的處方藥和營養素以外，健康的生活方式和飲食習慣在其中發揮積極的作用。避免含有飽和脂肪酸的快餐及烤炸食品，多吃魚類、果仁、橄欖油、Canola 油這類富含好脂肪的食物。建議使用低碳水化合物的穀物，既提供能量也不會引起情緒不穩和體乏，更可以控製體重。

 

運動是最天然的最有效的抗氧化妙方，同時更是可以預防骨質疏鬆。千萬要堅持。

 

更年期是生活中無法避免的一道難坎，我們必須積極應對，不能消極回避或苦苦煎熬。要知道越早發現或接受治療更年期，越能症狀減輕。早期治療效果顯著。事在人為，飲食、運動、藥物、以及配偶的幫助，渡過症狀減輕的更年期不再隻是奢望。

 

如果以後再有人告訴大家更年期女人隻能熬著時，咱們一定跟他急！.

[florence001]

good article. every woman is going to experience this some days in the future . personally I think exercise and good diet is the good solution . I will not take the drugs.