健身分享：居家健身怎麽練肩

隨著年齡的增長，肌肉的流失，我們除了經常會覺得腰酸背痛以外，肩部也會覺得酸痛。雖然肌肉的流失弱化了我們肩部的肌肉，但是如果不是病理性的，肩部的酸痛通常是因為姿式不正確導致肩部肌肉過緊所致。今天分享兩個練肩的動作，可以幫助我們增強肩部肌肉，增加肩部的靈活度，從而緩解肩部酸痛。 **做為一個普通健身者，我的視頻除了動作講解，也會分享一些自己的心得體會，所以會講得比較細，節奏會比較慢。希望能快速把動作學會的，我的視頻可能不具備參考價值，就用不著點擊了。另外，訓練代替不了醫療，訓練前建議先谘詢好醫生，確保身體適合訓練再開始。視頻link如下：