鬆靜功是一種靜功功法，主要是要求放鬆和入靜。姿勢不拘，臥、坐、站皆可。練功時微閉雙目，自然呼吸。呼氣時默想靜和體會鬆的舒適，或配合意念放鬆，逐步將全身調整成自然、輕鬆、舒適，解除緊張狀態，排除雜念，安定心神，從而調和氣血，協調髒腑，疏通經絡，起到增強體質、祛病延年的作用。
【功法操作】
一、四麵放鬆法
1.前麵放鬆 自麵部開始，依次為頸部前麵、胸部、上腹部、少腹部、兩大腿前麵、兩膝、兩小腿前麵、兩足背終於兩足十趾。
2.後麵放鬆 自頭部後側開始，依次為枕部、項部、背部、腰部、兩大腿後麵、胭窩、兩小腿後麵終於兩腳跟部。
3.左右兩側放鬆 自頭側麵開始，依次為耳顳部、頸部兩側、兩肩、兩上臂、兩肘、兩前臂、兩腕、兩手十指，意守1～2分鍾後繼續放鬆，自兩腋、兩季脅部、腰部兩側、兩大腿外側、兩小腿外側、兩足終於兩足十趾。
4.中線放鬆 自百會開始，依次為腦正中、咽喉、胸正中、上腹正中、臍後腎前、會陰、兩大腿內側麵、兩小腿內側麵終於兩足湧泉。
如此反複放鬆30～60分鍾2～3個循環，每次放鬆後意守大敦或湧泉穴，守3～5分鍾。
二、局部放鬆法
在四麵放鬆法的基礎上，再單獨放鬆身體的某一病變部位，或某一緊張點，默想該處，放鬆3～5分鍾。
三、整體放鬆法
將整個身體作為一個部位，默念放鬆。
1.從頭到足籠統地、似水傾頭流瀉式向下默想放鬆。
2.就整個身體籠統地向外默想放鬆。
3.在四麵放鬆法的基礎上，再如整體放鬆“1.”的放鬆法放鬆全身。
【主治病症】
一、脅痛
選擇四麵放鬆功，每天施功3～4次，每次放鬆1遍。結束匪存想湧泉穴5分鍾。
二、腰痛
選擇分段放鬆，坐式或臥式均可，每日練3次，每次。20分鍾.配合意守湧泉穴5分鍾。
三、不寐
四麵放鬆功和分段放鬆功交互進行，每次練一種功，每日練3次，每次20分鍾。
四、眩暈
四麵放鬆功和分段放鬆功交互進行，每次練一種功，也可以先練四麵放鬆功後接著再練分段放鬆功。每日練3次，每次20分鍾。
五、積聚
選擇四麵放鬆功或分段放鬆功或整體放鬆功均可，坐式或臥式均可，自然呼吸，每日練3次，每次1遍，約30分鍾。
六、慢性膽囊炎
選擇四麵放鬆功，著重在肋局部的放鬆。取坐式，自然呼吸，隨呼氣將意念停放在右脅膽囊區，默念“鬆”字。每日練3次，每次約30分鍾。
七、視網膜炎
選孥四麵放鬆功，自然呼吸，眼部局部放鬆，意守臍中、湧泉，多取平臥式。
八、支氣管哮喘
選擇四麵放鬆功，取平坐或靠背式，以局部放鬆為主。四麵放鬆後，將意念停放在膻中穴部位，停留3分鍾後將意念隨呼氣下行至湧泉穴部位。每日施功3～4次。
九、心悸
選擇四畝放鬆功和分段放鬆功，兩功交互進行。每日練4次，每次1遍，結束時意守湧泉穴5分鍾。
十、妊娠高血壓綜合征
以四麵放鬆功為主，根據病情需要可選用分段放鬆功或整體放鬆功。可采用平坐、靠坐或仰臥式，使機體放鬆，呼吸自然，意守丹田。
除上述病症外，尚可治療甲狀腺功能亢進、糖尿病、痛經、風濕性心髒病、冠心病、高血壓病、矽肺、肺結核、美尼爾氏綜合征、青光眼、盆腔炎、前列腺炎、病毒性肝炎、急性扁桃體炎等病症。
