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可調理身體疾病的鬆靜功

(2010-05-30 19:01:28) 下一個

   鬆靜功是一種靜功功法,主要是要求放鬆和入靜。姿勢不拘,臥、坐、站皆可。練功時微閉雙目,自然呼吸。呼氣時默想靜和體會鬆的舒適,或配合意念放鬆,逐步將全身調整成自然、輕鬆、舒適,解除緊張狀態,排除雜念,安定心神,從而調和氣血,協調髒腑,疏通經絡,起到增強體質、祛病延年的作用。

  【功法操作】

  一、四麵放鬆法

  1.前麵放鬆 自麵部開始,依次為頸部前麵、胸部、上腹部、少腹部、兩大腿前麵、兩膝、兩小腿前麵、兩足背終於兩足十趾。

  2.後麵放鬆 自頭部後側開始,依次為枕部、項部、背部、腰部、兩大腿後麵、胭窩、兩小腿後麵終於兩腳跟部。

  3.左右兩側放鬆 自頭側麵開始,依次為耳顳部、頸部兩側、兩肩、兩上臂、兩肘、兩前臂、兩腕、兩手十指,意守12分鍾後繼續放鬆,自兩腋、兩季脅部、腰部兩側、兩大腿外側、兩小腿外側、兩足終於兩足十趾。

  4.中線放鬆 自百會開始,依次為腦正中、咽喉、胸正中、上腹正中、臍後腎前、會陰、兩大腿內側麵、兩小腿內側麵終於兩足湧泉。

  如此反複放鬆3060分鍾23個循環,每次放鬆後意守大敦或湧泉穴,守35分鍾。

  二、局部放鬆法

  在四麵放鬆法的基礎上,再單獨放鬆身體的某一病變部位,或某一緊張點,默想該處,放鬆35分鍾。

  三、整體放鬆法

  將整個身體作為一個部位,默念放鬆。

  1.從頭到足籠統地、似水傾頭流瀉式向下默想放鬆。

  2.就整個身體籠統地向外默想放鬆。

  3.在四麵放鬆法的基礎上,再如整體放鬆“1.”的放鬆法放鬆全身。

  【主治病症】

  一、脅痛

  選擇四麵放鬆功,每天施功34次,每次放鬆1遍。結束匪存想湧泉穴5分鍾。

  二、腰痛

  選擇分段放鬆,坐式或臥式均可,每日練3次,每次。20分鍾.配合意守湧泉穴5分鍾。

  三、不寐

  四麵放鬆功和分段放鬆功交互進行,每次練一種功,每日練3次,每次20分鍾。

  四、眩暈

  四麵放鬆功和分段放鬆功交互進行,每次練一種功,也可以先練四麵放鬆功後接著再練分段放鬆功。每日練3次,每次20分鍾。

  五、積聚

  選擇四麵放鬆功或分段放鬆功或整體放鬆功均可,坐式或臥式均可,自然呼吸,每日練3次,每次1遍,約30分鍾。

  六、慢性膽囊炎

  選擇四麵放鬆功,著重在肋局部的放鬆。取坐式,自然呼吸,隨呼氣將意念停放在右脅膽囊區,默念字。每日練3次,每次約30分鍾。

  七、視網膜炎

  選孥四麵放鬆功,自然呼吸,眼部局部放鬆,意守臍中、湧泉,多取平臥式。

  八、支氣管哮喘

  選擇四麵放鬆功,取平坐或靠背式,以局部放鬆為主。四麵放鬆後,將意念停放在膻中穴部位,停留3分鍾後將意念隨呼氣下行至湧泉穴部位。每日施功34次。

  九、心悸

  選擇四畝放鬆功和分段放鬆功,兩功交互進行。每日練4次,每次1遍,結束時意守湧泉穴5分鍾。

  十、妊娠高血壓綜合征

  以四麵放鬆功為主,根據病情需要可選用分段放鬆功或整體放鬆功。可采用平坐、靠坐或仰臥式,使機體放鬆,呼吸自然,意守丹田。

  除上述病症外,尚可治療甲狀腺功能亢進、糖尿病痛經風濕性心髒病冠心病高血壓病、矽肺肺結核、美尼爾氏綜合征、青光眼盆腔炎前列腺炎病毒性肝炎急性扁桃體炎等病症。

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