20個小細節危害身體健康(二)

　　
        NO.11 壞情緒讓你生病
　　壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。

　　NO.12 不要放棄食物中的脂肪
　　首先，食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要，你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。最後要說的是，適當地攝入脂肪，反而可以產生飽腹感，防止你飲食過度。

        NO.13 不要把手機放在床邊
　　不要把手機放在床邊，更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠，並且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。

　　NO.14 不要賴床
　　你體內的生物鍾每90分鍾循環一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鍾的睡眠循環，所以賴床30分鍾或40分鍾醒來後，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。

　　NO.15 不要臨睡前才洗熱水澡
　　體溫太高也會抑製大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鍾沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。

　　NO.16 晚上加餐沒關係
　　晚上偶爾加餐並不會導致發胖，除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。

        NO.17 肌肉不會轉化為脂肪
　　如果停止鍛煉，肌肉會變成脂肪嗎?這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時，肌肉或許會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來，體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉，隻會縮小你體內脂肪細胞的體積。

　　 NO.18 長時間使用電腦不會損傷視力
　　長時間盯著電腦屏幕並不會損害視力!你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞，但並不會對你的視力造成損害。順便說一下，你母親的一些建議是對的。要想保護好視力應該吃一些胡蘿卜，其中的抗氧化劑β胡蘿卜素對眼睛具有很好的保護作用。

　　 NO.19 複仇類電影使你元氣大傷
　　你喜歡看複仇類的電影?看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是，這種複仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心髒病和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。

　　NO.20 巧克力對男人的健康也有好處
　　巧克力對男人的心髒健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顏色最深的巧克力，同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。