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正文
我吵著減肥以來，有幾個朋友給我介紹了這個ZUMBA舞。我一直比較怵跳健美操和舞蹈，主要是人笨，動作記不住，再加上體型不樂觀，估計跳出來不好看，所以擱在那裏了。
前幾天GYM裏暈倒，不知道怎麽尾椎骨卻痛起來，一直在家裏納悶，好像一點摔倒尾椎骨的記憶也沒有啊。跟朋友幾個短信來往，人家告訴我你可能是骨質增生，又給我推薦了這個舞。
恍然大悟。劇烈運動不能做了，下午穿上衣服出門想散布，走了幾步給嚴寒逼了回來，於是打開那個早已收藏的網頁，跟著視頻跳。好家夥，不跳不知道，一跳感覺真好。
第一，這個舞熱情奔放，比較有趣味性，容易堅持。
第二，對場地要求不高，對器材更無要求，我在早餐區對著電腦跳的。
第三，動作幅度大，運動量也大，據說連續跳一個小時能消耗700卡，比快走強。
第四，全身運動，尤其是腰臀和大腿，對肢體的靈活度的鍛煉很有幫助，我能感覺到平時動不到的關節都運動到了。
來吧，大家一起跳尊吧！
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簡介
Zumba（尊巴）是當今國際最流行的健身課程，是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣。為了表彰Zumba（尊巴）的貢獻，邁阿密市的市長將每年的12月3日定為邁阿密市的Zumba（尊巴）日。 Zumba（尊巴）是一種健康時尚的健身課程，它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。Zumba（尊巴）也被形容為一個大Party，能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動。任何人隻需要跟著節拍自然的做動作，整個過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學。 尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。“尊巴”一詞最早源於哥倫比亞俚語，意為“快速運動”。 通常，一節60分鍾的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，使運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂、興奮與浪漫，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放鬆和樂趣。 為了更好地融入南美文化，在做尊巴運動的時候推薦穿著寬鬆、顏色鮮豔的運動外套，亮麗的顏色可以在尊巴運動過程中起到很好的心理暗示作用。運動時最好穿軟底平跟運動鞋。尊巴的誕生
“混血”舞蹈誕生 健身教練即興發揮 十幾年前的一天，哥倫比亞著名健身教練貝托·佩雷斯走進健身房正準備上課，他忽然意識到自己忘記帶健身專用音樂。情急之下，佩雷斯抓起幾盒車上的磁帶，裏麵的曲子都是非常傳統的拉丁音樂和舞曲。課上，佩雷斯硬著頭皮即興發揮，按照音樂節拍設計動作，沒想到這次救場使得尊巴風格一蹴而就，並一發不可收拾，成為佩雷斯所在健身房最受歡迎的運動項目。尊巴的發展
百萬人熱衷 美首家健身中心開張 尊巴運動誕生後不久即於1999年登陸美國佛羅裏達州邁阿密，並很快在全美掀起熱潮。尊巴健身公司估計，現約有100萬美國人選擇尊巴健身。據美聯社1月31日報道，盡管美國已有很多健身俱樂部開辦尊巴健身課，但第一家專門的尊巴健身中心剛於今年 1月15日成立，創建人就是瓊斯夫婦。 如今，尊巴健身公司已在美國及拉美國家擁有大量追隨者，他們正在致力將此項目推廣到世界各地。尊巴健身DVD在全世界30多個國家的銷售量已超過200萬盤。據悉，北京也開設了尊巴健身課。尊巴的特點
盡管成長於美國的南海岸，但究其血統的話，尊巴的根還是深深地植在了南美大陸這塊神聖的沃土上。尊巴一詞起源於哥倫比亞，最開始的意思是“歡樂地快速移動”，這種健身形式融合了各種南美舞蹈的舞步和節奏，所以節奏感特別鮮明，而且沒有什麽衝擊，對於很多健身愛好者而言，這種健身方式在帶來歡樂、興奮的同時，關節部位不會受到任何不必要的傷害，在尊巴的課堂上，從心理上首先要拋開工作帶給你的束縛感，而且尊巴的舞步的難度並不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基礎，對舞步的完成質量沒有特別要求，所以歡快是最重要的，更重要的是在這個歡快的過程中，健身者可以最終達到健身減脂的目的。http://baike.baidu.com/view/1810681.htm#1
zumba.com
還不錯。
去年秋天吃素無糖減了10鎊，太快了，過敏發蕁麻疹， 怎麽都不好，又不願吃激素，西斯敏，怕把骨頭內髒吃壞了，又折騰了15lb。好在血糖血脂全部正常化。小肚也小多了。現在體重回升了些， 五病一生輕。原本愛吃肥肉，誡了。
無糖挺難。饞的時候啃芹菜蘿卜土豆，不吃點心，再不吃肉，倒是減肥奇招，無意中發現。老母高血糖血脂，我現在一吃甜的， 肥肉就惡心。怕極了。
骨質增生關鍵在於：補鈣。遠離激素。
屈膝動作膝蓋不要超過腳尖，膝關節就不會壓力太大。我也是被老師糾正動作才知道。根本解決是加強腿部力量，在此之前就是蹲下一點就好。
是不是大家對於這種有氧操認識不夠呢？好像男人比較注重練肌肉，女人比較注重練減肥和柔軟性，所以女人跑步和練瑜伽的多，男人跑步騎車練器材的多。
女兒跟我講一個笑話笑死我了。她們班一個男學生對男老師說：你應該去GYM做鍛煉，像我這樣練出肌肉就會找到女朋友。
人家老師反問他：那你為什麽還沒有女朋友？
樂死我了～～
我在公司健身房跳 Zumba，教練是得過地區比賽第五名的，動作很有架式，跳的男女同事各半，偶爾有身材火辣的美女出現。上瑜珈課身材比例好的美女多些。
奇怪的是這些免費的課，人都不多。
WA～～ 據說健身房裏跳這個舞的美女多帥哥少，你是稀世珍寶了吧？
哈哈哈，估計把你們全嚇跑了。
今天出去大吃一頓，買了好幾件衣服回來，再加上這個盤，花了百十塊大洋，這會兒趴在床上肉疼銀子涅。
哈哈哈，我穿著平底鞋都站不穩轉不穩呢，哪敢穿高跟鞋？穿的是軟底平跟鞋。
我那個是拉丁舞的，剛好一開始就教怎麽甩腰甩臀——看來這個是買對了。
第二段是探戈步，看得我頭大，跟不上，嗬嗬。
如果你要跟著Dancing With Starts做，拜托千萬別有樣學樣，練習的時候也穿高跟鞋。我看電視的時候看見她們在排舞時都是四五寸的鞋，真嚇死人呢。不過人家有一流教練在旁守著，可能摔倒的機會不多。
哈哈哈，我跳最後一段的時候感覺特別挑戰，就是那段容易出汗，而且總是踮著腳，我覺得跳一個月的話我的腿型會有很大的改善。
嘿嘿，我相信這個很練體型和體態。
今天出去找到了Dancing with Stars，買了一集拉丁舞的，全長45分鍾，打算明天跟著練。
我覺得那個甩臀抖腿的動作真難，難就難在幾個動作同時做，簡直是顧此失彼。
關於體型不好這點,我看了Dancing with Stars後的最大感想就是無論什麽樣的體型都能跳得好看。Dancing with Stars裏的人不光有很fit的，也有老的，矮的，胖的。經過一番訓練，個個都跳得不錯；有些悟性高的，結合自己的表演經驗，還可以跳得非常有味道，比好多體型好的都更有看頭。我記不起名字來了，但去年有個又矮又胖又老的女演員跳起探戈來，真是酷味十足，也星味十足。
有的，有廣告，等我找找看。哪個姐妹有好的，也推薦一聲。
這裏還有一些Zumba舞的Studio。
但是24Fitness這樣大的健身中心有免費的班。
喜歡跳舞。
今天打算出去找找有沒有DVD，用電視機放著跳比用電腦放著好。
想到一起去了！ 這種有氧舞蹈，動感好，自由優美，又讓人出汗排毒，心情輕鬆。
什麽時候大家來勁舞一把！