蒸氣浴 出汗排毒水噹噹

蒸氣浴 出汗排毒水噹噹 
孫安迪：
　利用蒸氣薰蒸體表，以健身袪病的蒸氣浴，是愈來愈受到重視的養生保健法，它包括溼熱蒸氣浴、乾熱蒸氣浴和藥物蒸氣浴。國外把蒸氣浴一般稱作「桑拿浴」（Sauna）。各國情況不同，具體使用又有所區別，較著名的有芬蘭浴、土耳其浴、俄羅斯浴、羅馬浴、伊朗浴和日本浴等。

　溼熱蒸氣：促進血流 擴張皮膚 濕熱蒸氣浴，浴室溫度為40℃～50℃，相對溼度較高，甚至可達100％，如俄羅斯浴、日本浴。而乾熱蒸氣浴，浴室內溫度較高，達80℃，相對溼度較低，約20％～40％，如芬蘭浴、羅馬浴。

　在中國，蒸氣浴是一種歷史悠久的保健方法。通常採用含藥物的水蒸氣薰蒸體表，是一種藥物蒸氣浴。另外，國際風行的芳香療法，也是一種藥物蒸氣浴。

　濕熱蒸氣浴時，人體處於高溫與近飽和溼度的蒸氣浴室內，相對的缺氧，能使體溫、脈博、呼吸、心輸出量、肺通氣量均增加，血流速度加快，皮膚血管擴張，血壓短期內升高而降低，一般在停止治療後30～60分鐘內恢復正常。

　溼熱蒸氣浴可加強物質代謝過程，血糖下降。由於大量出汗，氯化鈉和其他代謝產物也排出增多，有利於組織間液的回流吸收。溼熱蒸氣浴後，白血球吞噬能力顯著提高，有抗炎作用；可活躍腎上腺皮質機能，並刺激腦下腺分泌促激素，使性腺活動加強；可調節神經、體液、免疫、內分泌係統，加上冷水刺激的雙重作用，有利於振奮精神，消除疲勞和損傷組織的修復，透過促進各器官功能正常化，而達到健身袪病的目的，但以7～15分鐘最佳，每周1～2次為宜。

　 乾熱蒸氣：促進代謝 調節體溫而乾熱蒸氣浴時，對人體熱代謝和體溫調節解有其獨特的作用。乾熱蒸氣浴可使機體基礎代謝增加，氧化過程提高，呼吸和脈摶加速。由於大量水分從人體排出，增強代謝廢物的排泄，又可減輕體重。另外，出現紅血球、嗜中性白血球、淋巴球和嗜酸性白血球增多，使免疫機能增強；但也有人認為，可能是血液濃縮的緣故。由於出汗較多，一般不反覆進行，平均耐受17分鐘左右。

　藥物蒸氣浴中含有大量的藥物微粒，沐浴時可透過嗅覺、皮膚、呼吸道等吸收，使人體內的風寒溼三邪從汗而解，既可振奮陽氣，既能調和營衛，又能通利三焦，故作用更顯，範圍更廣。另在了解芳香療法後，才重視到另一種藥物蒸氣浴背後的奧妙。 （作者免疫學博士）