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蒸氣浴 出汗排毒水噹噹

(2009-12-11 18:00:14) 下一個

蒸氣浴 出汗排毒水噹噹 
孫安迪:
 利用蒸氣薰蒸體表,以健身袪病的蒸氣浴,是愈來愈受到重視的養生保健法,它包括溼熱蒸氣浴、乾熱蒸氣浴和藥物蒸氣浴。國外把蒸氣浴一般稱作「桑拿浴」(Sauna)。各國情況不同,具體使用又有所區別,較著名的有芬蘭浴、土耳其浴、俄羅斯浴、羅馬浴、伊朗浴和日本浴等。

 溼熱蒸氣:促進血流 擴張皮膚 濕熱蒸氣浴,浴室溫度為40℃~50℃,相對溼度較高,甚至可達100%,如俄羅斯浴、日本浴。而乾熱蒸氣浴,浴室內溫度較高,達80℃,相對溼度較低,約20%~40%,如芬蘭浴、羅馬浴。

 在中國,蒸氣浴是一種歷史悠久的保健方法。通常採用含藥物的水蒸氣薰蒸體表,是一種藥物蒸氣浴。另外,國際風行的芳香療法,也是一種藥物蒸氣浴。

 濕熱蒸氣浴時,人體處於高溫與近飽和溼度的蒸氣浴室內,相對的缺氧,能使體溫、脈博、呼吸、心輸出量、肺通氣量均增加,血流速度加快,皮膚血管擴張,血壓短期內升高而降低,一般在停止治療後30~60分鐘內恢復正常。

 溼熱蒸氣浴可加強物質代謝過程,血糖下降。由於大量出汗,氯化鈉和其他代謝產物也排出增多,有利於組織間液的回流吸收。溼熱蒸氣浴後,白血球吞噬能力顯著提高,有抗炎作用;可活躍腎上腺皮質機能,並刺激腦下腺分泌促激素,使性腺活動加強;可調節神經、體液、免疫、內分泌係統,加上冷水刺激的雙重作用,有利於振奮精神,消除疲勞和損傷組織的修復,透過促進各器官功能正常化,而達到健身袪病的目的,但以7~15分鐘最佳,每周1~2次為宜。

  乾熱蒸氣:促進代謝 調節體溫而乾熱蒸氣浴時,對人體熱代謝和體溫調節解有其獨特的作用。乾熱蒸氣浴可使機體基礎代謝增加,氧化過程提高,呼吸和脈摶加速。由於大量水分從人體排出,增強代謝廢物的排泄,又可減輕體重。另外,出現紅血球、嗜中性白血球、淋巴球和嗜酸性白血球增多,使免疫機能增強;但也有人認為,可能是血液濃縮的緣故。由於出汗較多,一般不反覆進行,平均耐受17分鐘左右。

 藥物蒸氣浴中含有大量的藥物微粒,沐浴時可透過嗅覺、皮膚、呼吸道等吸收,使人體內的風寒溼三邪從汗而解,既可振奮陽氣,既能調和營衛,又能通利三焦,故作用更顯,範圍更廣。另在了解芳香療法後,才重視到另一種藥物蒸氣浴背後的奧妙。 (作者免疫學博士)

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