更年期女人吃什麽

更年期的的不適是自我治愈能力的衰退。通過調理讓身體擁有自我治愈能力的過程叫作“養生”。養生包括：讓身體休息，做做運動的“體療”；讓心靈放鬆，使心情平靜的“心療”；還有調整飲食以恢複身心機能的“食療”。

“豆麻裙菜魚菇薯”是更年期女人食療養生的關鍵：

• “豆”指的是豆類，豆類中的大豆富含異黃酮。能夠維持雌激素的平衡，延緩衰老。由於雌激素的大幅下降，很多更年期女人容易出現心髒和大腦方麵的問題，豆漿、豆腐是我們的自救良方。
• “麻”代表芝麻，其中富含的芝麻素是細嫩的肌膚和黑亮的頭發所需要的重要物質
• “裙”指的是裙帶菜、海帶、海藻，它們富含鈣和膳食纖維，是腸道的清潔夫。能夠幫助我們保持苗條的身材和明亮的膚色。
• “菜”代表蔬菜，其中尤為重要的紅色、黃色、紫色、綠色的彩色蔬菜
• “魚”指的是魚類，其中鯡魚和三文魚中富含Omega-3脂肪酸， B12是更年期女人最需要的營養素
• “菇”指的是香菇、蘑菇類，它們富含礦物質、維生素和膳食纖維。能夠抗癌、防癌，還能夠維持血糖穩定。
• “薯”指的是紅薯、芋艿、山藥類，他們藥食兩用，既能提供飽腹感又能穩定血糖，還不會長胖

對我而言，我會在注意平衡攝取這些食物的同時，每天晚上吃些四川泡藠頭。因為藠頭具有消除疲勞、促進血液循環、殺菌、降低高血壓和消除水腫的功效，所以晚上吃它對身體十分有益。

最後祝願更年期的姐妹們在人生的下半場越來越漂亮，越活越瀟灑。