紅處方-孤獨和寂寞

更年期的家庭婦女或者空巢的孤寡老人或是離異無孩的內向人士可能都會覺得孤獨和寂寞。沒有親人和朋友的陪伴，沒有興趣愛好的熏陶，沒有工作事業的寄托，這一腔的熱血和能量不知道到哪裏才找到加工的地方去製造幸福、安康和喜樂。

為了治愈自己和自己相處難受的病，先要好好了解和認識自己。

在放鬆的情況下進行回憶式冥想是個不錯的選擇。它有可能幫助你找到真實的自己，打發無聊的時光，寫下珍貴的回憶錄或許還能讓你丟棄錯誤的思想、改變不良的習慣、重新找到讓自己燃燒的夢想。

早上起來不妨做做瑜伽和冥想，吃一碗燕麥粥、一張雞蛋餅、一碟豆幹拌黃瓜，然後讀一會書。讀累了就砌壺好茶，在院子裏的秋千上蕩一回，回憶一下過去，從小時候到小學、中學、大學，從結婚、生子到空巢。在回憶的時候留意你都記得哪些名字，為什麽你記得他們？你們在一起都幹了什麽呢？在記憶中有什麽讓你開心的事情呢？你為什麽開心呢？誰和你在一起呢？

你也可以按照關係把你記起來的人進行分類比如父母、兄弟姐妹、朋友、老師、同學、同事、戀人、愛人、孩子等等。然後按照情緒再分類不如積極情緒和消極情緒。對於積極繼續，你可以多回憶當時的細節，做什麽事情，到底是過程還是結果還是在一起的感覺讓你開心。可以想想同樣的事情現在還能讓你開心嗎？如果可以，就鼓動自己多去做做；如果不能了，問問自己為什麽同樣的事情已經不能讓自己開心了呢？是自己的價值取向變了，還是興趣愛好變了？這種變化對你是好是壞呢？是什麽事或是什麽人讓你變了呢？

對於消極負麵的情緒你可以把它分成4大類來進行回憶和思考：

• 批評論斷： 誰的話最傷害你？為什麽？在什麽情況下他說了那樣的話？可以原諒嗎？你說過最狠的話是什麽？對誰說的？為什麽當時要那麽說？後悔了嗎？你被批評的時候，感覺是什麽？你因為批評而改好了嗎？而自卑了嗎？而叛逆了嗎？你喜歡批評別人嗎？最喜歡批評的人是誰？那個人的反應是什麽呢？你後悔那麽說他嗎？如果時光倒流，你理想的情景是什麽呢？如果你在乎的人不批評論斷你，而是接納鼓勵並信任你，你會成為怎樣的人？如果你停止批評任何人包括你自己，你的人際關係會大大改善嗎？你會憋得難受嗎？

• 恐懼懷疑：在你回憶裏麵有恐懼和懷疑嗎？你是害怕死亡、疾病、失敗、出醜、被遺棄還是擔心自己愛的人會遭遇痛苦和不幸？你擔心的事情發生了嗎？你的擔心起作用了嗎？你因為恐懼和懷疑而采取行動了嗎？是誰常常讓你擔心、害怕或者懷疑呢？你們分開了嗎？你還經常遇到類似的人嗎？你現在還在恐懼和懷疑之中嗎？孔子說：“四十不惑，五十知天命，六十耳順，七十古稀。”你現在到了哪個境界呢？

• 內疚自責：有什麽做錯的事情在你心裏過不去嗎？你為自己的選擇後悔嗎？你的良心不肯讓你安寧嗎？你願意原諒自己嗎？你相信當時你那麽做是迫不得已嗎？你願意認錯並請求原諒嗎？你打算多做善事來彌補嗎？想想看自己和自己過不去，何苦呢？過去的都已經過去了，過好當下的每一天才是聰明的選擇。你現在越輕鬆、快樂，你對周圍的人才能奉獻得越多。就算是你對不起的人已經死了，你過得好，他們在天之靈才能得到安慰。據說人死之後脫離肉體都是非常快樂的，如果你不開心，就不能和那些快樂的靈魂在同一個頻道上溝通。如果你也像一個幽靈一樣無拘無束、全然開心，你說不定還能和死去的親人通靈呢？

• 怨恨苦毒：有人毀了你的家庭嗎？有人毀了你的健康嗎？有人毀了你的事業嗎？有人總是和你作對，讓你一事無成嗎？為什麽你的怨恨是如此深？為什麽你深信就是他或她讓你的生活變成一團糟？你要怎麽報複才能解氣呢？其實每當我們指責別人的時候，我們就失去了改變的力量。隻有當我們認清自己的命運掌握在自己手裏的時候，我們才能全力以赴，扭轉乾坤。每一個人都有自由選擇的機會，也都有沒法選擇隻能麵對的時候， chance and choice 是生命給每個人的禮物和考驗。 有的人機會好，有的人選擇正確，有的人命不好，又做了很多的錯誤選擇，還遇到不少小人一路搗亂。但隻有我們還有一口氣就有重新選擇的機會，就有鹹魚翻身的希望。何必老想那些讓你恨得牙癢癢的人呢？不如給他們寫封信，信裏把他們的罪行羅列一遍，然後咒詛他們一通，最後驕傲地宣布你要開始美好的新生活啦。然後把信撕碎或者燒成灰燼，想象你恨的人和事都被你挫骨揚灰啦， 你的深仇大恨如今都已經報了，你改開始新生活啦。

當你知道什麽讓你開心，什麽讓你煩惱，你就可以多做讓自己開心的事情，多陪讓你開心的人。而帶給你煩惱的事情就不去做了。 如果你是一個購物狂，買東西讓你開心，付賬單讓你煩惱。我建議你進行虛擬購物，在你的後院秋千上幻想你都穿了什麽名牌，帶了什麽稀世珍寶，都有什麽人羨慕你，誇讚你，這樣在你的想象之中你就已經得到滿足或者醒悟，又不用開車、逛街、花錢，多合算。

在認識了解自己之後要好好愛自己和自己做朋友

一般來說孤獨寂寞的人都有些讓人難以忍受的臭毛病，比如以自我為中心不顧別人的感受，喜歡指使別人幹涉別人，或者喜歡批評論斷別人。這類毛病比較容易改，認識自己之後就很願意心甘情願地改過來。還有些人喜歡抱怨，裝可憐，這毛病比較難改，因為過去這種示弱的習慣可能給你帶來過安慰和陪伴。但卻讓你越來越相信自己無能為力，越來越需要外界的安慰和救贖。還有一些人是工作狂有職業病。退休以後就沒有寄托，誰靠近他，誰就是他的學生、病人或者犯人等等。這類問題也比較難辦。需要太極、瑜伽、氣功或者宗教來舒緩和解決。

就算是你找不到問題的症結，也沒有人來救贖你，你也不要灰心，絕望，你還有你自己呢。

了解自己之後，對自己說：“你就是我的唯一，雖然有些自私、乏味、不上進、沒文化，錢途也不太光明，但除了我誰能這麽懂你呢？我發誓要讓你舒服、開心和過上好日子。告訴我你今天想幹點什麽，我陪你。不過你今天不可以批評論斷也不可以抱怨訴苦，我們在一起就是要創造愛、喜樂和美好的自我表現。”