sheenwei
我在耶和華的手中要作華冠，在我父神的手中必作為冕旒
幸福的第三道關卡是掌握不好控製的尺度。
有關小白鼠的殘酷實驗之一是給它們注射可卡因，小白鼠被分為3類：
1. 不被注射可卡因的小白鼠
2. 自己選擇什麽時候被注射可卡因的小白鼠
3. 被動被注射可卡因的小白鼠
比較三組小白鼠的壽命。不用想第一組是最長壽的。第二組比第三組的死亡率低，存活期長的現象引起專家注意。
受到啟發的專家在養老院進行了第二輪有趣的實驗。把孤寡老人分成2組，派人定期前往探望，陪同聊天並贈送室內花草植物。
第一組老人可以自由選擇被探望的時間和自己喜歡的花草。
第二組老人沒有選擇的自由。
實驗1年期間，有自由的老人死亡率僅16%，幸福指數提高48%， 沒有自由的老人死亡率30%，幸福指數提高22%。
然後專家停止了探望活動，但繼續觀察2組老人的情緒波動和死亡率。發現第一組失去了特權的老人組死亡率高達參照小組的4倍。
我們個人的經曆和專家的研究都證明-一切盡在掌握會讓我們身心都更加健康，感覺良好，心情愉快。然而好東西過了頭也是害人的。就像爭強好勝一樣，控製狂也會成為我們追求幸福的道路上的殺手。
- 控製別人：野蠻女友、家有悍妻、大男人主義、CONTROL FREAKS 等我們在日常生活或者影視作品中看到的形形色色的男男女女，他們喜歡控製別人的日程表，喜歡安排別人的生活，喜歡打著為了別人好的幌子肆無忌憚地幹涉別人的自由、踐踏別人的自尊。
- 控製結果：有的人不僅要管住身邊的人，還有控製身邊的事情。比如天氣、交通、氣溫、體重、股市升降等等。
我們都不喜歡咄咄逼人的、幹涉我們自由的領導、朋友或者父母、兒女。但我們自己往往不知不覺地成為控製狂人。網上有2個流行的自我測試，一個是控製欲測試，另一個是追求完美測試。如果你的第一項得分超過110分，第二項得分超過50分，你就是末期控製癌症患者，需要化療加放療等猛藥來救你脫離苦海啦。
那麽怎麽才能好好地活著-既不拱手將命運交給別人又不被自己的控製欲抓住？聰明的學者和哲人發現有個雙管齊下的好辦法：
- 加強自我的管理和控製：自己對自己的幸福和情緒付100%的責任， 不埋怨任何外界的人、事、物。這話說起來容易做起來難。也是三部曲，首先你得願意負全責；接著你要學習自我控製的策略和竅門；最後你要天天練習直至用起來全不費功夫。
- 過健康的生活： 這條說起來更簡單，做起來也很難。健康生活簡單地說就是吃好、多運動、睡好。知易行難的原因可能是習慣的力量、或者錯誤的信念、又或者是遇人不淑。
根據多位幸福達人的研究和分享，自我控製和管理的好方法如下：
- 聰明的選擇所處的環境： 避開陷阱、遠離誘惑、不見或少見你讓你失控的人。溫和的措施包括了解自己，多為自己營造讓自己舒服的環境；激烈的措施包括換工作、換配偶、搬家、人間蒸發等。
- 洞察自己的情緒波動: 當你感覺不好的時候，試圖給自己的情緒找個詞語做個標記。比如堵車了你開會要遲到了，你可以對自己說：“現在堵車了我要遲到了，我很著急，但急也沒有用，先發個短消息給頭吧”
- 轉移注意力：人生不如意之事十有八九，隻看一二。比如老板沒有給你漲工資或提拔你，你很生氣；可轉念一想，他畢竟沒有解雇你，讓你丟掉飯碗；看看兒子的照片，聽聽席翁的音樂，你會好過很多。
- 重新解讀事件：比如愛迪生發明燈泡的時候失敗了九千多次，當記者問他失敗了這麽多次為什麽還能堅持下去的時候，愛迪生說：“我隻是發現了九千多種錯誤的方法，這些不是失敗，而是通往成功的道路”。如果你為了公司的重大決策而憂心忡忡，何不換個角度想：“我居然有這樣的榮幸來做如此重大的決定，無論結果如何，也不枉此生啦！”
當你願意為自己的幸福買單，我就再奉送一些靈丹妙藥，祝你變身成功，成為幸福達人。俗話說的好，身體是革命的本錢，身體不配合你，任你怎麽豪情萬丈，也隻能看別人展翅高飛，因為你的翅膀受傷啦。
搞好身體落實到實處就是吃好、睡好、多運動。那麽哪些小伎倆能幫助我們做到這簡單的三好呢？
- 提前計劃：比如買菜的時候就想好買什麽水果、什麽蔬菜、什麽肉類，什麽時候吃，對你哪方麵比較好。另外就是把健康的食品放到隨手可得的地方，隨身攜帶建議的健康的零食。把家裏的碗和盤子都換成深色的小號的。先喝湯和健康的食物。上午多吃蛋白質。盡量吃有機的、天然的。
- 多方提醒：設置手機提示，每30分鍾起來活動2分鍾；早上鍛煉20分鍾；按時起床睡覺；在家裏安排個健身的角落，可以隨時鍛煉身體。把臥室裏的電子產品統統拿走，隻在床上睡覺；窗簾換成厚的擋光的。
- 檢查監督：每天睡覺前盤點一下當天的一日三餐、運動次數，每天起來之後看看昨晚睡眠情況，如果不如人意，找找原因，第二天進行微調整。
好了今天就囉嗦到這裏了，希望大家都健康、快樂、幸福並按照自己的標準成功地生活！
