足部按摩養生

【概述】

俗話說：“人老腳先老。”當人進入老年期，下肢的運動機能明顯減退，常出現下肢發軟無力，行走不利索。人的足底部有豐富的神經末梢網、毛細血管和淋巴管分布，密切地聯係著人體各個係統、組織和器官，通過對足部的特定部位按摩可達到健身延年的目的。

【按摩療法】

(1)取坐位，先將右足置於左膝上，用左手掌心貼於右足底正中，反複搓擦30次。然後，將左足置於右膝上，用右手掌心貼於左足底正中，反複搓擦30次。接著用左手拇指點揉右足湧泉穴，用右手拇指點揉左足湧泉穴，按順時針方向各揉30次。

(2)臨睡前30分鍾，先在腳盆裏加入適量熱水，水溫不宜太燙。然後將雙足浸入盆中，水涼後再加入熱水。熱水可反複多次加入，浸泡時問一般為20分鍾。