命門穴，強腰補腎又壯陽

命門穴是督脈上的穴位。命，人之根本也；門，出入的門戶也。該穴名意指脊骨中的高溫高壓陰性水液由此外輸督脈，且本穴外輸的陰性水液有維係督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，故名。

【精確定位】在腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

【簡易取穴】在腰部後正中線上，第2腰椎棘下的凹陷處，跟肚臍在同一水平高度，可以沿著肚臍向後找，到了背後正中的棘突下麵的凹陷就是了。

【一按就靈】命門穴是人體的長壽大穴，也是益腎壯陽的要穴。因此，按揉此穴或灸才是真正的壯陽之道，每天花3?5分鍾用手掌來回擦命門，直到有一股熱感透過皮膚向裏滲透為止，這種擦法其實連膀胱經的穴位也一起刺激了，效果也好。如果再加上摩揉任脈的關元、氣海，最多1個月，益腎壯陽就會有很好的效果。

【養生說明】命門穴在腰部，可以壯腰補虛、溫補脾腎，可以治療虛損腰痛、脊強反折、遺樂、尿頻、泄瀉、遺精、白濁、陽痿、早泄、赤白帶下、胎屢墜、五勞七傷、頭暈耳鳴、癲痼、驚恐，手足逆冷。對於中老年人來說，經常搓擦命門可強腎固本、濕腎壯陽、延緩衰老。