足三裏，健脾和胃第一要穴

足三裏穴屬足陽明胃經，是中醫經穴治療中涉及範圍最廣的穴位之一。足，指六所在部位為足部，別於手三裏穴之名也。三裏，指穴內物質作用的範圍。該穴名意指犢鼻穴傳來的地部經水，至本穴後，散於本穴的開闊之地，經水大量氣化上行於天，形成一個較大的氣血場，如三裏方圖之地，故名。

【精確定位】在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫措（中指）。簡易取穴取站位彎腰，將同側手虎口圍住髕骨上外緣，其餘四指向下，中指指尖處，即是足三裏穴。

【一按就靈】每天閑暇之餘，用大拇指或中指在足三裏穴處按壓，每次按壓5～10分鍾，每分鍾按壓15～20次，按壓力度以有針刺樣的酸脹、發熱感為宜。長期堅持，可以使脾胃功能得到改善，使人精神煥發、精力充沛。

【養生說明】足三裏是胃經的合穴，所謂“合穴”，就是全身經脈流注會合的穴位，而合穴治髒腑疾患，最善於治療腹部疾患。足三裏穴可謂是一個多麵手，它能補能瀉，可寒可熱，不僅能夠健脾和胃、益氣生血、疏通經絡、消積化滯，還可以瘦身減肥、祛風除濕，對循環、消化、呼吸、免疫等各係統疾病的恢複有積極作用，尤其是治療脾胃病，最為顯著。