女性“宮寒”如何調養？

導語夏季女人更容易被宮寒"盯上"，貪食冷飲、常呆空調房、愛穿短裝都會讓女人在不知不覺中受寒。宮寒不僅導致痛經、肥胖、手腳冰涼，還會讓女人不孕不育。那麽宮寒怎麽調理呢？

“十個女人九個寒”，宮寒對女人來說很常見，但並不意味著這是正常的現象。宮寒會導致身體虛弱，月經不調，痛經等，不利於我們的健康。小編為各位MM介紹一下宮寒的表現。讓大家了解其症狀，做好暖宮措施。

 

宮寒的症狀：

　　1、痛經，來月的時候有血塊，月經顏色黑等症狀，這些是比較明顯的宮寒症狀。

　　2、手腳冰涼，宮寒的另一個表現就是手腳冰涼，或者是感覺身體冷。

　　3、白帶清稀量多，這種情況在著涼的情況比較容易出現，但是宮寒體質的人白帶經常都是清稀量多的。

　　4、不孕不育，宮寒的另外一種症狀就是不易受孕，由於子宮溫度低，精子與卵子不易結合，所以照成了不孕不育的情況。

       5、下腹寒冷，按壓疼痛。經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性欲減退，舌質淡苔白，脈沉。

　　真陽不足的則腰酸如折，麵色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味， 喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

　　6、發胖。宮寒者的另一表現是腰腹肥胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

宮寒的危害之多，讓女人不得不防！如何暖宮驅宮寒呢？

　　調理宮寒的方法：

　　1、多吃補氣暖身的食物。如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

　　2、用鮑魚滋補。中醫認為鮑魚滋補，可以滋補養顏，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇後妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。

      3、健走。宮寒的女人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。

　　步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

　　4、艾條溫灸。這是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鍾，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。       

      5、喝紅糖水。例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除幹淨，也活氣血，暖宮。

　　6、加強鍛煉，增加血液循環。可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

　　7、保暖。在辦公室，備外套或披肩，護住你的肩膀了，那裏可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。    

       8、別坐在空調下麵。 如果座位挪不開，就要多準備一條小絲巾，別讓風直吹頸部。如果坐在空調的前麵，最好是麵對空調，冷風從背後吹，比迎麵風對人體造成的傷害更大。

　　9、別在辦公室午休。趴在桌上睡覺會無意中露出後腰，而且睡眠時毛孔鬆懈，這樣比較容易被寒邪所傷。最好別一直在空調房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。

      10、不要坐“寒”。 夏天不要坐有寒氣的椅子，例如地麵、石麵或鐵麵椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。

　　11、吃涼尺度。最好隻在盛夏季節吃冷食，而且別吃剛從冰箱裏拿出來的食物。不過這個尺度可以自己把握，體燥、火氣大的人可以多吃一點，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。

      12、吃涼順序。有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，後吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

　　13、分辨寒食。除了從冰箱裏拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後，也要分季節、適可而食。

      14、餐前薑茶。養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶(一片薑，以開水衝泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。

　　15、受寒後補救。如果偶有受寒現象，例如淋雨、濕發出門時，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鍾即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。