中老年養生保健的關鍵

 一、靜神少慮（即“壯不競時，精神滅想”）要求中年人

    1.精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失；

    2.注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱；

    3.學會欣賞別人的優點，工作、學習之餘多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂；

    4.注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

  二、勞而勿過（《備急千金要方·道林養性》即“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”）

    1.避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾；

    2.根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序；

    3.利用各種機會進行適當運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。

 

  三、節欲保精（《養性延命錄》：“壯而聲色有節者，強而壽”）

    1.欲不可縱。要根據自身實際情況節製房事,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五髒六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五髒虛衰，多病早夭。《泰定養生主論》曰：“三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始終者，祛疾延年，老當益壯”，這說明嚴格而有規律地節製性生活，是健康長壽的必要保證。

    2.養血固精。唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養其精，女子應平心定誌以養其血”也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節欲保精的重要性，而東漢醫家張仲景則以“凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭”闡述了節欲保精不但有利健康，而且是優生優育的首要保證。