吃的不多不易感冒？公布哪些人不愛得感冒 (ZT)

　每到流感季節，有些人都會不幸中招，身邊卻總有人能“逃過一劫”。據台灣《康健》雜誌報道，不用羨慕別人有副“百毒不侵”的好身體，隻要掌握他們不感冒的秘密，你也能輕鬆度過流感高發期。 　　1.吃得不多。這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡單，兩片全麥麵包、幾片生菜就能解決。德國曾有研究表明，過多食用肉類、乳製品等，可降低人體抗病毒能力。食用過多的高糖食物，會消耗體內水分，引起口幹，降低免疫力，進而誘發感冒。建議可以從限製吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果，如番茄、火龍果，趕走饑餓感。 　　2.懂得分散壓力。美國心理學家柯亨研究發現，處於高壓下超過一個月的人，感冒幾率比正常人高一倍，而承受壓力超過兩年，感冒的幾率就會增加為四倍。這是因為，壓力會引發腎上腺素持續釋放，妨礙其調節免疫係統的功能，還有礙於免疫細胞的繁殖。因此，要懂得處理壓力，比如做家務、看書、到戶外跑步、騎車等，都可以有效緩解壓力。 　　3.喜歡運動。英國生物化學專家邁克·格裏森教授發現，適度運動能保護免疫係統健康，降低感冒危險，但是鍛煉強度不要過大，否則得不償失。建議每周至少做5次中等強度的運動，如快走、慢跑等。 　　4.愛吃蔥薑蒜。研究發現，大蒜可作為強力抗氧化物及抗生素，還能縮短感冒痊愈時間。薑則含揮發性薑油酮和薑油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗等作用。蔥具有較強的殺菌、抑製病毒的功效，有助增強免疫能力。做菜時適當放些蔥薑蒜，具有良好的預防感冒效果。 　　5.不愛湊熱鬧。天冷的時候，商場、電影院裏總是人滿為患，如果總是去這些地方，無疑增加了感冒幾率。北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科教授何明說，人多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高，建議盡量去通風好的地方，回來後用清水漱口，家裏每天都要開窗換氣。 　　6.愛洗手。病毒可以存活2～8小時，因此感冒和流感很容易傳染，碰到門把手、桌子時就可能被傳染。抵禦感冒病毒，最有效的就是勤洗手，同時要注意，不要用手摸眼睛、鼻子、臉。 　　7.愛吃蔬果。英國劍橋大學發現，多吃蔬菜，如西蘭花、菜花等，能提高免疫力。國家公共營養師熊苗表示，獼猴桃、橙子等酸味水果往往含維生素C比較多，能防止細胞癌變和細胞衰老，增強身體抵抗力。 生命時報