心髒病八大高發時間 （ZT）

　　不同疾病的發作或症狀在一天中具有特定的“高峰期”，心髒病也不例外。美國《預防》雜誌最新載文，刊出邁阿密大學心髒病學教授阿瑟·阿加茨頓總結出的“心髒病發作的八大可怕時間”以及相應的預防措施。
　　1.擠車堵車。研究發現，交通擁擠及堵車會導致心髒病發作危險增加3倍。預防措施：心髒病患者盡量避免擠公交，遇到堵車時，可以做做深呼吸，放鬆心態，切忌過於焦躁不安。
　　2.趕時間。即使沒有心血管基礎疾病的人，在應激狀態下，也可能出現血管痙攣收縮，從而增加心髒負擔，增加心髒病的發作風險。預防措施：任何一種情緒都要有一個相應的度。對心血管病患者而言，要保持心平氣和的精神狀態，做事要有計劃性、講條理。
　　3.飽餐後。大魚大肉飽餐之後，心髒健康會立即受到影響。多項研究表明，高脂和高熱量飲食會導致血管收縮，血栓危險大增。預防措施：心髒病患者應控製合理飯量，切忌暴飲暴食，在醫生的指導下每天服一片阿司匹林有助於防止血液黏稠。
　　4.便秘時。解大便過於用力會增加胸腔壓力，心髒回血量銳減，可能會引發心髒病發作。預防措施：大量攝入膳食纖維，經常喝水，防止便秘和解大便過於用力。
　　5.失眠後。在一項為期11年的跟蹤調查中，研究人員發現，與沒有睡眠問題的人相比，幾乎每天都睡不好覺的人心髒病危險增加45%，入睡困難的人心髒病危險增加30%，睡醒後感覺身體沒有恢複的人心髒病危險增加27%。預防措施：保持規律睡眠習慣。
　　6.縱欲過度。適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心髒衰竭。過度興奮時，心髒血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心髒病。預防措施：對於已經患有心髒病的人而言，在急性期、急性恢複期之後也可以有性生活，但要避免過度興奮，有冠心病的人最好不用偉哥。
　　7.氣溫太低。隨著氣溫一天天下降，冬季是心髒病高發的季節。預防措施：英國的一項新研究顯示，氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊“預防心髒病發作”這根弦了。
　　8.公眾發言。麵對公眾發表演講，難免會緊張，血壓升高，腎上腺素上升，增加心髒病發作危險。預防措施：放鬆心情很關鍵。

生命時報