養生怪招一二三

早晨含薑法有一位80多歲的老伯每天早晨含薑，已堅持了15年。15年來不但沒有患過感冒，原有的膽結石、腎結石也好了。看來，古人雲“早上吃薑，勝過吃參湯”並非欺人之談。具體方法是：將生薑刮去皮（薑皮屬涼性），切四五片（切得像厚紙一樣薄，切得太厚，很辣）放在碗內。每天早上起來，先飲一杯開水，再用開水衝到盛有薑片的碗中消毒處理，然後將薑片放在嘴裏慢慢咀嚼，含10至30分鍾。

深靜呼吸交替法先習深呼吸。慢慢地吸氣，使肺部充滿空氣。這一過程需要5秒鍾，最後屏住呼吸5秒鍾。肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣。停頓1—2秒鍾後，再從頭開始，這樣反複10分鍾。這一練習宜在白天進行。再行靜呼吸法。將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同時閉上眼睛，想象吸進的空氣是有顏色的，如藍色、淡黃色或綠色，並盡量讓身體各部分都感受到這一顏色，這樣會使人感到全身放鬆，充滿活力。當肺內空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，屏氣10秒鍾，同時想象體內空氣中充滿了種種的煩惱，最後讓空氣從右鼻孔連同剛才想象中的煩惱一起吐出。然後按住左鼻孔重新開始，每邊各做5次。二種呼吸法交替進行，每天進行2次以上，對延緩肺功能衰竭有極大的幫助作用。

淡飯與步行二者都是日本人的長壽經驗。日本人大多數喜歡吃新鮮青菜、豆類和豆製品，一日三餐都很清淡。他們還善於自我克製，從不吃得過飽。日本人不輕易吃藥，有病時主要靠食療和體內潛力戰勝疾病。日本人喜歡安步當車，他們製造的汽車、摩托車暢銷全球，但他們騎摩托車者甚少。日本人的步伐很快，快步行走是很好的運動。

[拉雷]

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