懷孕第一個月的營養食譜（轉載）

　妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重隻增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養的充分攝取，所以，應盡量進食， 以加強營養，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、小米等較易消化，應該多多食用。　　為了使孕婦吃多吃好，還應把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品如饅頭片、蛋糕、麵包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，將食物吃下去，稍躺一會兒再起來。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對營養成分的需要。（介紹一下兩道菜）

法式燴土豆
配　　料: 土豆500克，洋蔥40克、黃油25克、蒜少許，濃蔬菜湯125克、香葉2片、鹽胡椒麵、植物油、白葡萄酒各少許，切碎的芹菜少許
•特　　色：味道鮮美，軟嫩適口
•操　　作: 1.土豆用水洗淨，去皮後切成丁，洋蔥去皮切碎。蒜去皮拍碎。
                  2.用厚底鋁鍋，置於火上，燒融黃油，然後把蔥和蒜下入，炒至洋蔥呈透明，把土豆丁加入攪拌幾分鍾。土豆丁炒到全部掛上油後，加入蔬菜湯，香葉，少許鹽、胡椒麵、味精、攪拌均勻。如果水少，可以再加一些，但不要太多，約微沸45分鍾，要不停地攪拌，勿使其糊底。到土豆熟時(少司也變稠了)。再放些植物油和酒，混合好即可，裝盤時撒上一些芹菜末。

香芋南瓜燴蝦仁
材料：小南瓜一個，蝦半斤，芋頭一個
做法：1、南瓜小心切去上蓋，去掉瓜囊，挖一些瓜肉出來，剩下的南瓜整個放進微波爐高火叮6分鍾。
            2、芋頭去皮切丁
            3、蝦稍微燙熟一下，剝殼待用
            4、鍋內放少量油，把芋頭丁炒一下，加3杯水燒開，等半熟之後加南瓜煮至南瓜軟身，然後放蝦仁，煮滾就可以了，不然蝦會太老，加鹽調味，最後起鍋前加點生粉水打個芡，使湯汁濃稠一些，如果不喜歡可以不加的，把成品裝進南瓜裏就可以啦！這個菜調味料隻放鹽就可以了

特點是非常香糯，鮮甜！