變化飲食生活習慣其實不難

很多姐妹覺得長期的堅持很難，其實沒你想的這麽不好做。
先說飲食習慣，我從小就喜歡吃肥肉，油炸的甜食，一下子去掉看起來難，其實執行起來並不難。
這裏說的習慣是每天的，先從小的開始，比如炒菜從少加油開始，像雞翅，五花肉，從少吃開始，先把油炸的戒掉，多喝水，這些其實隻要注意有一兩個月就可以做到，然後就是習慣了，不用堅持了。
我說的同事，原來每個星期都會去吃fish and chips..有天別的同事吃，她都受不了那味道。
如果你體重超重，那你的飲食習慣肯定有問題，別說遺傳，遺傳的隻是飲食習慣，最好的辦法是記錄熱量，才能發現你的飲食習慣中哪些是空熱量，米麵絕對不是問題，當然最好吃全麥，糙米。油，糖才是最大的空熱量，熱量高也沒營養。
很多人在減肥的時候少吃或不吃米麵，其實是米麵是身體糖份的最好的供給，把米麵變化成糖是一個緩慢的消化過程，糖份慢慢的釋放，不會像喝飲料吃甜食，血液中的糖量忽上忽下的。也會也有飽的感覺，不會餓的crazy。如果你把每天的飲食中一罐飲料，一勺油去掉，一袋薯片變成一個蘋果，生活也沒有太大的變化吧？
體重增加是很容易的，給體重加上兩磅，一天吃個7，8千卡的熱量其實並不難，可這兩磅減起來可沒這麽快。減肥沒有quick fix，我的體重從高中開始就上下不停，減肥容易，幾個月減掉二十磅不是什麽難事， 但如果你想一生沒有體重的困擾，改變飲食習慣是唯一的辦法。