青竹葉的博客
學習與探索是生活中最美好的事。
正文
記得是09年4月，我回上海時與好友見麵談心，我說我給自己最佳狀態的定義是“身體健康，工作愉快，假日裏出去遊山玩水”，當時我確實處於這種狀態，盡管受到金融危機的影響，公司的經營狀況已經不妙，但是還沒有開始裁員，我也就先不去擔心了。
想不到話剛落音，我還沒離開上海，公司就開始裁員，等我回到公司上班時，就能感到這次裁員帶來的餘震極大。我那時負責一個新項目的試生產，找來的工人對新產品不熟悉，管理中間產生一些矛盾本來並不稀奇，但是由於這次裁員是因為我們的生產成本太高競爭不過中國來的產品而處於劣勢，工人們便對中國產品和中國人有怨氣，而我要在這陣風口上嚴格把握試生產工藝過程和產品質量，等於是火上加油。我們這個工廠在南方小鎮，相對來說要保守些，加之行業特點，管理和技術階層以男性為主流，這些工人怎麽會甘心聽我一個中國女工程師的調遣指派呢？ 再說我的同僚和老板，那段時間由於工作環境不佳，氣氛緊張，各層關係都變得敏感和微妙起來，同僚關係中有了傾軋，上級對你步步緊逼。 再看看廠裏，我的項目需要各部門配合協作，我能明顯地感到人們說話行事中那種做作，虛假的成分，常常是說的比做的漂亮，總之，上上下下都是對前途憂慮，對工作飯碗擔心，心態普遍失衡。
在這樣的情況下，我頂不住了。由於前任辭職，我剛接手這一攤，技術上困難重重，原料不合格，設備老出問題，日常工作不順手，交貨期限卻定死了，一時我思想壓力很大，於是晚上睡不好，天天吃了安眠藥也隻能睡五小時。我本是一個思想比較簡單的人，與世無爭，無意向管理階層發展，隻想做好自己本分的技術工作。我在這個公司已經幹了12年，有了一定的經驗和人際關係，也願意接受新的挑戰，以學習新東西為樂，我對工作是滿意的，上班對我來說是愉快的，與周圍同事的關係是融洽的。現在一切都變了，變得讓我無所適從。麻煩的是，我的身體也有了一些問題。原來我的甲狀腺功能不足，那段時間卻發生體重持續下降，而這是甲狀腺功能亢進的症狀，其它有高血壓，腸胃不適，腹瀉，最痛苦的還是失眠。幾周下來，精神不振，心情沮喪，意誌消沉，看什麽事情都是Negative的，再後來是悲觀失望，焦慮擔心，不能集中注意力，坐立不安，對什麽事都不敢興趣，包括以前最喜歡的旅遊，讀書，寫博客。這時候，我意識到自己大概得了憂鬱症，我要求家庭醫生開藥。
家庭醫生讓我服的第一個藥是Celexa，我聽朋友介紹過這個藥很有效。我開始服藥時就不舒服，耐心服了8周，不見起色。中間還發生過這樣一件事。Celexa的Generic 是Citalopram，開始服藥時頭昏腦漲，但是睡不著，我便向護士抱怨，護士說醫生建議我繼續服，副作用會減輕，護士順口說了一句，當然我們可以開Brand name，我便要求Brand name，即Celexa。 Celexa 要$114, 而Generic的Citalopram 僅$4, 但是我服了Celexa 以後，頭昏腦漲的感覺沒有了。一個多月以後，想想Celexa實在太貴，再試試Citalopram吧，也不再頭暈了，可見當時自己的心理作用有多強。
家庭醫生開給我的第二隻藥是Zoloft， 吃下去更不對勁，晚上吃了安眠藥都無法睡，似乎這種藥與安眠藥在對抗，人變得極度焦躁不安，那幾天碰上先生要出差兩天，我憂心仲仲，惶惶不安，覺得一個人在家很害怕。以前我可不是這樣的，想當初，先生經常出差，短至一周，長則三周，我要上班，送孩子，做家務，付賬，Shopping， 很獨立，三周下來也不覺得怎樣，現在怎會變得這樣沒用？ 那兩天，我不知幹些什麽事才好，特別是晚上失眠時，千奇百怪的念頭在腦中轉，世界變得不真實，早上起來渾身無力，腦子昏沉，但又坐不住，睡不著，簡直如困獸猶鬥，到了下午，實在難受，頂著烈日到外麵走了一圈。幸虧我弟弟的勸告，一是不許開車；二是隻能在小區中散步，不能出小區。 我弟弟曾當過醫生，現在搞醫學研究，常常打電話來問候。 我是看著鍾點，數著時辰等先生回家的。
Zoloft對我不適用，家庭醫生開了Paroxetine，至此她已無能為力，建議我去看精神科醫生。 在等待看精神科醫生的時候，我服了Paroxetine， 這個藥的特點是引發肌肉酸痛，睡眠改善不明顯，心情仍然低落，最差的那個星期，幾乎每天要哭一場，邊哭邊對先生說：“我怎麽會變成這個樣子？我不會好了，日子過不下去了”。每天就是重複這幾句話。好在先生脾氣好，不厭其煩地安慰勸解，給了我最有力的支持。他不但承擔了大部分家務，還幫我整理病史，填寫表格，陪我去看醫生，讓我Took voluntary leave, 甚至直接寫E-mail給我老板要求減輕我的工作量。 可以說，要是沒有先生的支持和愛，我要走出這一人生低穀會痛苦艱難的多。 除了親人的支持，我還盡量尋求知心朋友的幫助，有一位在製藥公司工作的朋友給我的信息很有用，一是甲狀腺低下並伴有維生素D低是有可能引發憂鬱症的，我正是有這種情況；二是統計數字表明，憂鬱症病人平均換3-4次藥才能找到對症的藥，這樣使我對自己的情況多了一些了解。此時，我是既不健康，又不能工作，對旅遊也沒興趣，時隔五個月，我變成了另外一個人。
轉機發生在9月底，我去看了精神科醫生，實際上是一位Nurse Practicianer，所謂Nurse Practicianer是有Master Degree 的，受過專科訓練的醫士，有處方權，上有醫師指導。這位醫士聽了我的症狀，開出兩種藥，Cymbalta和Mirtazapine，後一種藥幫助睡眠，但無成癮性。我服下後，睡眠大為改進，可以睡9-10小時，三天後的一個下午，我雖然沒睡著午覺，但心裏平靜了許多，閉眼時腦中不再是亂七八糟可怕的念頭了，睜眼後我出去剪了一會樹枝，再鍛煉了一會。接下來的幾天，晚上睡得很好。那時有朋友來鄰州開會，約我們開車去會麵，我還有些猶豫，想到旅行還有些怕，但先生力促，要讓我換換環境，散散心，所以就去了。那兩天我在外邊還有些糊塗遲緩，在餐館吃飯和中國店Shopping時，外部信息還不能很快地接受運作和反映出來，晚上在Motel也沒睡夠，但是這是病後第一次出門，也平平安安過來了。 回來後，又養了一周，自己覺得找回自己了。 早上起來後，我慢慢享用早餐，然後收拾清理房間，將午餐的食材化凍，再吃藥，看書，上網，做中飯，下午看電視，休息，鍛煉，做晚餐，晚上上網或與朋友打打電話，一天很快就過去了。到10月中去看醫生時，我覺得自己已經好了很多，看病不再使我那麽心煩，也不用先生幫忙敘述了，我的思路和表達都已恢複正常，但是對上班還有些顧慮，醫士怕我舊病複發前功盡棄，又開了一個月病假，兩種藥的劑量不變。想到還可以休一個月的病假，我不禁高興起來，於是回家後便計劃開車去看在外州的弟弟弟媳和其它朋友，同時還查找一些其它觀光路線，經過整整一天的工作，選定了墨西哥城三日自助遊，這是一個經濟實惠又精彩的旅遊計劃，定下了機票和酒店後，我很有成就感，對自己的策劃和組織能力恢複了自信，至此，我已經開始盼望旅行了。
回想病中的事，自己的評價是“傻話說了一大籮，傻事幹了一大堆”，舉例如下：
有幾天家中廚房碗櫃中出現螞蟻，忙著除螞蟻，碗櫃中的東西都拿出來，放在Counter上，於是廚房秩序便亂了。我開了冰箱要拿一碗菜出來，碗上蓋有塑料蓋，碗邊沾了些油漬，比較滑，菜碗滾落地，菜汁濺在我的衣服上和地板上，我在清理時，非常懊喪委屈，過後到底沒忍住，還是哭出來了，向先生訴說自己一點用都沒有，連個碗都拿不住。 現在我的點評是：實實在在和自己過不去。
有天將我們的Van開進車庫，因為另一輛車不在，無參照物，停得不夠好，其實也不是大問題，後來我想重新停一下，結果左視鏡碰上車庫門框，鏡子出位，我懊喪得很，那次是先生出差一周，我戰戰兢兢好不容易熬到最後一天，還是出了差錯。還是由先生回來想法將出位的鏡子拆下，又從網上購得新鏡子裝好，花了$50和不少的時間將我的差錯補正，難得他一句責備都沒有，還安慰我不用自責，小事一樁。現在我的點評是：完美主義的人做事太累，有時馬馬虎虎些好，要學會放得開。
對困難極度害怕。一點小小的不順利就可以使得我很緊張，有兩次看過公司裏的E-mail後，幾乎崩潰，馬上到先生那裏哭訴，先生不厭其煩地勸解開導我，讓我暫時平靜下來。這是憂鬱症的典型症狀之一，腦神經短路。
我們的兒子在西岸讀大學，以前每次他回來度假，我都很高興，早幾天就開始采辦食品，他回來後我一隻隻好菜燒給他吃，再聽聽他的學校裏的事和他Internship的工作情況，我對他的學業計劃和他的同學朋友都很清楚，那次他回來不一樣了，我很怕兒子回來，因為我的狀況不好，我擔心兒子看到我這個樣子不能接受，也恥於患上“憂鬱症”這種精神疾病。由於體力不支，我無心烹調，無力打點他的行李，所以兒子回來的那一周，日子過得亂七八糟，是我以前最不喜歡的。
日常生活中，我會無緣無故瞎著急，我的工作記事小本還沒用完，我就急著要買，公司裏沒有，我自己掏錢買，同時又請秘書訂購，結果到貨後秘書給我送來好幾本，後來我病假了，到現在一本都還沒有用上，連同我自己出錢買的那幾本。家中的洗衣液用剩了半罐，我就要買一罐備著，先生說根本不著急，半罐還可以用很久，他看我不放心的樣子，就買回來了，時隔三個月後，我到現在還沒用完老的半罐。
老是怪自己，以前是怪別人。病中老覺得自己沒用沒價值，簡直一無是處，一點自信都沒有，毫無理由地羨慕別人，甚至是體力勞動者，覺得他們能去上班，做一份力所能及的工作，養家活口，晚上睡一好覺，就是幸福的人生，自己的成就一點都看不到了，甚至懷疑當年來美國來錯了，奮鬥了多年，現在得了這麽麻煩的毛病，一點都不值得。 其實我的生活中還是有不少值得高興的事，我們經濟不愁，兒子就讀名校且學業優秀，並且在金融危機的形勢下仍然找到知名大公司當Summer Internship, 這些好事情都不能使我高興起來。 先生問我，你最想得到的是什麽？ 我說，睡個好覺。
一個多事的夏天過去了，我恢複到了能正常思維的狀態，看自然景物的角度也不同了，病中的時候，每天的日落日出都回引起我的傷感，病愈後，看著窗外的楓葉由綠轉紅，然後紅葉隨風凋零，鋪滿了一大塊草地，秋天其實也是很美麗的。看身邊的人事也換了角度，以前早上很早醒來，聽到鄰居的車子發動聲，知道他們去上班，我心裏很難受，別人可以開始正常的一天，我卻不能工作，現在我睡懶覺，根本聽不到鄰居的車子發動聲； 以前聽同事們談工作和項目，我很羨慕，感歎自己不如人，現在我覺得能有自己的時間做自己的事，這有什麽不好？ 何必被捆綁在辦公室裏做我未必有興趣的事？ 以前下午在小區中散步，我害怕鄰居看見，以為我被裁員，現在我心裏坦然，能在夕陽餘暉中散步鍛煉，這是一種奢華，我體內維他命D低下，就是因為長年少見陽光；以前吃早飯急匆匆，趕著要出門上班，現在我可以慢慢來，牛奶，麵包，芝麻，人參粉，花生醬，鹹蛋一樣樣拿齊，再坐下來慢慢吃，早飯後還可以泡一杯綠茶品味。 我想，退休以後，生活中就是做飯吃飯種花養草整理房間這些瑣事，能從這些小事中找到樂趣才能過好退休生活，這也算是生了這場病才悟出來的吧？即精神心理健康的重要。
目前，我已開始上半班，睡眠很好，完全不用吃Mirtazapine。 我們在墨西哥城的自助遊非常精彩，回來後我寫了遊記。 我還整理出另外幾篇遊記和職場心得，它們都發表在我的博客中。 我目前回到了我的最佳狀態，“身體健康，工作愉快，假日裏出去遊山玩水”，再加上“寫博客”。 您可以從以下Links的文章中判斷出我是否已“失而複得”。
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墨西哥城三日自助遊 (1)
墨西哥城三日自助遊 (2)
墨西哥城三日自助遊 (3)
墨西哥城三日自助遊 (4)
想不到話剛落音，我還沒離開上海，公司就開始裁員，等我回到公司上班時，就能感到這次裁員帶來的餘震極大。我那時負責一個新項目的試生產，找來的工人對新產品不熟悉，管理中間產生一些矛盾本來並不稀奇，但是由於這次裁員是因為我們的生產成本太高競爭不過中國來的產品而處於劣勢，工人們便對中國產品和中國人有怨氣，而我要在這陣風口上嚴格把握試生產工藝過程和產品質量，等於是火上加油。我們這個工廠在南方小鎮，相對來說要保守些，加之行業特點，管理和技術階層以男性為主流，這些工人怎麽會甘心聽我一個中國女工程師的調遣指派呢？ 再說我的同僚和老板，那段時間由於工作環境不佳，氣氛緊張，各層關係都變得敏感和微妙起來，同僚關係中有了傾軋，上級對你步步緊逼。 再看看廠裏，我的項目需要各部門配合協作，我能明顯地感到人們說話行事中那種做作，虛假的成分，常常是說的比做的漂亮，總之，上上下下都是對前途憂慮，對工作飯碗擔心，心態普遍失衡。
在這樣的情況下，我頂不住了。由於前任辭職，我剛接手這一攤，技術上困難重重，原料不合格，設備老出問題，日常工作不順手，交貨期限卻定死了，一時我思想壓力很大，於是晚上睡不好，天天吃了安眠藥也隻能睡五小時。我本是一個思想比較簡單的人，與世無爭，無意向管理階層發展，隻想做好自己本分的技術工作。我在這個公司已經幹了12年，有了一定的經驗和人際關係，也願意接受新的挑戰，以學習新東西為樂，我對工作是滿意的，上班對我來說是愉快的，與周圍同事的關係是融洽的。現在一切都變了，變得讓我無所適從。麻煩的是，我的身體也有了一些問題。原來我的甲狀腺功能不足，那段時間卻發生體重持續下降，而這是甲狀腺功能亢進的症狀，其它有高血壓，腸胃不適，腹瀉，最痛苦的還是失眠。幾周下來，精神不振，心情沮喪，意誌消沉，看什麽事情都是Negative的，再後來是悲觀失望，焦慮擔心，不能集中注意力，坐立不安，對什麽事都不敢興趣，包括以前最喜歡的旅遊，讀書，寫博客。這時候，我意識到自己大概得了憂鬱症，我要求家庭醫生開藥。
家庭醫生讓我服的第一個藥是Celexa，我聽朋友介紹過這個藥很有效。我開始服藥時就不舒服，耐心服了8周，不見起色。中間還發生過這樣一件事。Celexa的Generic 是Citalopram，開始服藥時頭昏腦漲，但是睡不著，我便向護士抱怨，護士說醫生建議我繼續服，副作用會減輕，護士順口說了一句，當然我們可以開Brand name，我便要求Brand name，即Celexa。 Celexa 要$114, 而Generic的Citalopram 僅$4, 但是我服了Celexa 以後，頭昏腦漲的感覺沒有了。一個多月以後，想想Celexa實在太貴，再試試Citalopram吧，也不再頭暈了，可見當時自己的心理作用有多強。
家庭醫生開給我的第二隻藥是Zoloft， 吃下去更不對勁，晚上吃了安眠藥都無法睡，似乎這種藥與安眠藥在對抗，人變得極度焦躁不安，那幾天碰上先生要出差兩天，我憂心仲仲，惶惶不安，覺得一個人在家很害怕。以前我可不是這樣的，想當初，先生經常出差，短至一周，長則三周，我要上班，送孩子，做家務，付賬，Shopping， 很獨立，三周下來也不覺得怎樣，現在怎會變得這樣沒用？ 那兩天，我不知幹些什麽事才好，特別是晚上失眠時，千奇百怪的念頭在腦中轉，世界變得不真實，早上起來渾身無力，腦子昏沉，但又坐不住，睡不著，簡直如困獸猶鬥，到了下午，實在難受，頂著烈日到外麵走了一圈。幸虧我弟弟的勸告，一是不許開車；二是隻能在小區中散步，不能出小區。 我弟弟曾當過醫生，現在搞醫學研究，常常打電話來問候。 我是看著鍾點，數著時辰等先生回家的。
Zoloft對我不適用，家庭醫生開了Paroxetine，至此她已無能為力，建議我去看精神科醫生。 在等待看精神科醫生的時候，我服了Paroxetine， 這個藥的特點是引發肌肉酸痛，睡眠改善不明顯，心情仍然低落，最差的那個星期，幾乎每天要哭一場，邊哭邊對先生說：“我怎麽會變成這個樣子？我不會好了，日子過不下去了”。每天就是重複這幾句話。好在先生脾氣好，不厭其煩地安慰勸解，給了我最有力的支持。他不但承擔了大部分家務，還幫我整理病史，填寫表格，陪我去看醫生，讓我Took voluntary leave, 甚至直接寫E-mail給我老板要求減輕我的工作量。 可以說，要是沒有先生的支持和愛，我要走出這一人生低穀會痛苦艱難的多。 除了親人的支持，我還盡量尋求知心朋友的幫助，有一位在製藥公司工作的朋友給我的信息很有用，一是甲狀腺低下並伴有維生素D低是有可能引發憂鬱症的，我正是有這種情況；二是統計數字表明，憂鬱症病人平均換3-4次藥才能找到對症的藥，這樣使我對自己的情況多了一些了解。此時，我是既不健康，又不能工作，對旅遊也沒興趣，時隔五個月，我變成了另外一個人。
轉機發生在9月底，我去看了精神科醫生，實際上是一位Nurse Practicianer，所謂Nurse Practicianer是有Master Degree 的，受過專科訓練的醫士，有處方權，上有醫師指導。這位醫士聽了我的症狀，開出兩種藥，Cymbalta和Mirtazapine，後一種藥幫助睡眠，但無成癮性。我服下後，睡眠大為改進，可以睡9-10小時，三天後的一個下午，我雖然沒睡著午覺，但心裏平靜了許多，閉眼時腦中不再是亂七八糟可怕的念頭了，睜眼後我出去剪了一會樹枝，再鍛煉了一會。接下來的幾天，晚上睡得很好。那時有朋友來鄰州開會，約我們開車去會麵，我還有些猶豫，想到旅行還有些怕，但先生力促，要讓我換換環境，散散心，所以就去了。那兩天我在外邊還有些糊塗遲緩，在餐館吃飯和中國店Shopping時，外部信息還不能很快地接受運作和反映出來，晚上在Motel也沒睡夠，但是這是病後第一次出門，也平平安安過來了。 回來後，又養了一周，自己覺得找回自己了。 早上起來後，我慢慢享用早餐，然後收拾清理房間，將午餐的食材化凍，再吃藥，看書，上網，做中飯，下午看電視，休息，鍛煉，做晚餐，晚上上網或與朋友打打電話，一天很快就過去了。到10月中去看醫生時，我覺得自己已經好了很多，看病不再使我那麽心煩，也不用先生幫忙敘述了，我的思路和表達都已恢複正常，但是對上班還有些顧慮，醫士怕我舊病複發前功盡棄，又開了一個月病假，兩種藥的劑量不變。想到還可以休一個月的病假，我不禁高興起來，於是回家後便計劃開車去看在外州的弟弟弟媳和其它朋友，同時還查找一些其它觀光路線，經過整整一天的工作，選定了墨西哥城三日自助遊，這是一個經濟實惠又精彩的旅遊計劃，定下了機票和酒店後，我很有成就感，對自己的策劃和組織能力恢複了自信，至此，我已經開始盼望旅行了。
回想病中的事，自己的評價是“傻話說了一大籮，傻事幹了一大堆”，舉例如下：
有幾天家中廚房碗櫃中出現螞蟻，忙著除螞蟻，碗櫃中的東西都拿出來，放在Counter上，於是廚房秩序便亂了。我開了冰箱要拿一碗菜出來，碗上蓋有塑料蓋，碗邊沾了些油漬，比較滑，菜碗滾落地，菜汁濺在我的衣服上和地板上，我在清理時，非常懊喪委屈，過後到底沒忍住，還是哭出來了，向先生訴說自己一點用都沒有，連個碗都拿不住。 現在我的點評是：實實在在和自己過不去。
有天將我們的Van開進車庫，因為另一輛車不在，無參照物，停得不夠好，其實也不是大問題，後來我想重新停一下，結果左視鏡碰上車庫門框，鏡子出位，我懊喪得很，那次是先生出差一周，我戰戰兢兢好不容易熬到最後一天，還是出了差錯。還是由先生回來想法將出位的鏡子拆下，又從網上購得新鏡子裝好，花了$50和不少的時間將我的差錯補正，難得他一句責備都沒有，還安慰我不用自責，小事一樁。現在我的點評是：完美主義的人做事太累，有時馬馬虎虎些好，要學會放得開。
對困難極度害怕。一點小小的不順利就可以使得我很緊張，有兩次看過公司裏的E-mail後，幾乎崩潰，馬上到先生那裏哭訴，先生不厭其煩地勸解開導我，讓我暫時平靜下來。這是憂鬱症的典型症狀之一，腦神經短路。
我們的兒子在西岸讀大學，以前每次他回來度假，我都很高興，早幾天就開始采辦食品，他回來後我一隻隻好菜燒給他吃，再聽聽他的學校裏的事和他Internship的工作情況，我對他的學業計劃和他的同學朋友都很清楚，那次他回來不一樣了，我很怕兒子回來，因為我的狀況不好，我擔心兒子看到我這個樣子不能接受，也恥於患上“憂鬱症”這種精神疾病。由於體力不支，我無心烹調，無力打點他的行李，所以兒子回來的那一周，日子過得亂七八糟，是我以前最不喜歡的。
日常生活中，我會無緣無故瞎著急，我的工作記事小本還沒用完，我就急著要買，公司裏沒有，我自己掏錢買，同時又請秘書訂購，結果到貨後秘書給我送來好幾本，後來我病假了，到現在一本都還沒有用上，連同我自己出錢買的那幾本。家中的洗衣液用剩了半罐，我就要買一罐備著，先生說根本不著急，半罐還可以用很久，他看我不放心的樣子，就買回來了，時隔三個月後，我到現在還沒用完老的半罐。
老是怪自己，以前是怪別人。病中老覺得自己沒用沒價值，簡直一無是處，一點自信都沒有，毫無理由地羨慕別人，甚至是體力勞動者，覺得他們能去上班，做一份力所能及的工作，養家活口，晚上睡一好覺，就是幸福的人生，自己的成就一點都看不到了，甚至懷疑當年來美國來錯了，奮鬥了多年，現在得了這麽麻煩的毛病，一點都不值得。 其實我的生活中還是有不少值得高興的事，我們經濟不愁，兒子就讀名校且學業優秀，並且在金融危機的形勢下仍然找到知名大公司當Summer Internship, 這些好事情都不能使我高興起來。 先生問我，你最想得到的是什麽？ 我說，睡個好覺。
一個多事的夏天過去了，我恢複到了能正常思維的狀態，看自然景物的角度也不同了，病中的時候，每天的日落日出都回引起我的傷感，病愈後，看著窗外的楓葉由綠轉紅，然後紅葉隨風凋零，鋪滿了一大塊草地，秋天其實也是很美麗的。看身邊的人事也換了角度，以前早上很早醒來，聽到鄰居的車子發動聲，知道他們去上班，我心裏很難受，別人可以開始正常的一天，我卻不能工作，現在我睡懶覺，根本聽不到鄰居的車子發動聲； 以前聽同事們談工作和項目，我很羨慕，感歎自己不如人，現在我覺得能有自己的時間做自己的事，這有什麽不好？ 何必被捆綁在辦公室裏做我未必有興趣的事？ 以前下午在小區中散步，我害怕鄰居看見，以為我被裁員，現在我心裏坦然，能在夕陽餘暉中散步鍛煉，這是一種奢華，我體內維他命D低下，就是因為長年少見陽光；以前吃早飯急匆匆，趕著要出門上班，現在我可以慢慢來，牛奶，麵包，芝麻，人參粉，花生醬，鹹蛋一樣樣拿齊，再坐下來慢慢吃，早飯後還可以泡一杯綠茶品味。 我想，退休以後，生活中就是做飯吃飯種花養草整理房間這些瑣事，能從這些小事中找到樂趣才能過好退休生活，這也算是生了這場病才悟出來的吧？即精神心理健康的重要。
目前，我已開始上半班，睡眠很好，完全不用吃Mirtazapine。 我們在墨西哥城的自助遊非常精彩，回來後我寫了遊記。 我還整理出另外幾篇遊記和職場心得，它們都發表在我的博客中。 我目前回到了我的最佳狀態，“身體健康，工作愉快，假日裏出去遊山玩水”，再加上“寫博客”。 您可以從以下Links的文章中判斷出我是否已“失而複得”。
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墨西哥城三日自助遊 (1)
墨西哥城三日自助遊 (2)
墨西哥城三日自助遊 (3)
墨西哥城三日自助遊 (4)
很久沒上來了，剛剛看到您的評論。
真不容易，作為妻子能這樣做。希望你們現在一切都好。
過了一段時候，他的同事說：那工作的壓力， 如果他再不走的話，就會變成很大的憂鬱症，很感謝你同意他回家。
能有配偶的支持，才是真正重要。
謝謝. 我也看了你的博客,很有意思. 今後盼多多交流.
從party回來,馬上就上網看你的博克.一方麵很為你找回了感覺而高興;另一方麵,更讓我感動的是老葉的情懷,簡直就是很偉大.非常值得我們一大批人好好學習.
我們聊得很開心,希望咱們保持聯係.